午睡确实重要,需不需要,你话事
春困秋乏夏打盹
睡不醒的冬三月
一年四季三百六十五天
睡眠是每天都要面对的问题
夏日高温和潮湿让人寝席难安
无处不在的蚊子更让人昼夜不宁
晚上休息不好，白天精力不集中
第二天应该“健康充电”—午睡了
对于晚上睡不好、白天打瞌睡的人
午睡在中午显得非常重要和不可或缺
但对于晚上睡得香白天精气壮的那些人
他们却觉得午睡是多此一举，并不那么必需
为什么要午睡？睡眠是一个人长时间养成的独特习惯，如有一些人每天必须睡足8小时，才能胜任工作和学习，而另一些人却只需睡5小时，也是精力充沛一整天，因此，只要睡眠能保证正常的生理需求和社会活动，就是正常的，午睡或不午睡，对个人而言，都只是一个选项。
午睡其实只是对身体的一次“健康充电”，若本身电力十足，充不充电也就无所谓，只要自己觉得休息够了，就不用勉强去午睡。正常情况下，一个人需要午睡主要有以下几个原因。
1、补偿。大部分人午睡主要是为了弥补睡眠不足，午睡片刻是一种自然的倾向，能缓解睡眠不足的负面影响。身体不适时，午睡还能对身体进行补偿性休养和调整。
2、预防。因为晚上需要值夜班或加班，知道自己可能会发生睡眠不足，但又要保持较长时间的清醒，所以提前午睡。
3、环境。受环境影响，尤其是炎热的夏天，特别容易让人想要小睡片刻。
4、生理。经过一上午体力和精力消耗，午后生理节律会变得缓慢，容易犯困。
5、年龄。午睡（以及白日睡眠）习惯受年龄影响较大。
午睡的意义午睡作为健康充电器，主要是为了偿还睡眠欠债，对于欠觉的人来说，午睡意义非凡。
1、降血压。工作压力会使人血压升高，午睡片刻有助降低血压。
2、保护心脏。能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。
3、提高记忆力。令人精力和警觉性得到提高，提高记忆力。
4、增强免疫力。可有效增强免疫细胞活跃性。
5、调节情绪。可改善心情，降低紧张度，缓解压力，赶走抑郁情绪。
6、消除疲劳。使内部机能获得了休整，恢复精神，缓解上午的疲劳。
如何午睡效果最佳？一般15~20分钟的午睡时长最佳，13点左右最为有效，这种“快速充电式”的午睡，有助于快速恢复身体能量，最能缓解疲劳，这时的睡眠属于浅睡眠期，超过30分钟，就会进入深睡眠期，由于一个完整的深睡眠周期需要1~1.5个小时，超过1小时会越睡越困，如果这时被强制叫醒，就容易出现轻微的头痛、全身无力，同时因午睡时间太长，还会影响晚上睡眠。因此午睡最好控制在20分钟以内，不要超过30分钟，通俗点说，要么不要超过半小时，要么睡到自然醒。
你会午睡吗？这年头，连午睡都是一个技术活了，快看看自己午睡的姿势对不对，要是不对的话，快起来重睡！
最理想的睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。以下几种常见的午睡姿势，午睡的人要注意防范。
1、趴在桌子上睡？错！
伏桌而睡会压迫胸部，影响呼吸，加重心肺负担，易做梦；头部压迫双臂，影响血液循环和神经传导，使上肢发麻或刺痛感；眼球受压，会出现暂时性视物不清；腹部受压，影响消化；颈椎受压，出现脖子酸疼、僵硬；头部受压，出现眼花、头昏、乏力等大脑缺血缺氧的症状。
2、戴隐形眼镜入睡？错！
戴着隐形眼镜午睡，醒来时会感觉眼睛莫名流泪，易引发感染，导致干眼病、角膜溃疡等，更不能戴隐形眼镜趴着睡。
3、电脑旁睡？错！
长时间、零距离在电脑旁午睡，脑部以及身体同时受到键盘、显示器、主机的三重辐射，不但会影响到心情，导致焦虑不安，影响大脑反应速度。
4、吃完饭就睡？错！
很多人习惯午饭后就睡，这样会影响消化，导致肥胖，同时还引起大脑供血不足。所以，最好稍作休息，20分钟后再进行午睡。
5、时间太短不睡？错！
只要有需要，那怕只有几分钟，小睡片刻仍然会有很多健康好处，而且短时间的午睡更容易让人迅速清醒，投入工作。
6、人人都需要午睡？错！
如果晚上睡眠时间充足、睡眠质量很好，个人的睡眠可以保证自己正常的生理需求和社会活动，睡不睡都行，只有需要午睡时才午睡，不提倡强迫午睡，更不要为了午睡而服安眠药，闭目养神同样能恢复体力。
以下几种人午睡时更要小心：①65岁以上、体重超过标准20％的人；②低血压人群；③血液循环差的人群血液循环系统有严重障碍的人，特别是由于脑血管变窄而经常出现头晕的人。④睡眠障碍人群，否则晚上更难入睡，会加重失眠。
7、不午睡会影响健康？错！
身体好或夜间睡眠时间充足、睡眠质量高的，不午睡一般也不会影响健康。要知道，大多数午睡只是为了偿还“睡眠欠债”，或身体不舒服时，进行休养和调整。
8、午睡后马上从事复杂或危险的工作？错！
午睡醒后往往会使人产生恍惚感，若下午要从事复杂或危险的工作，一定要完全清醒后才能上岗。
中午不睡，下午崩溃
午睡固然重要，但也要因人而定
健康的生活习惯能保障高效的工作效率
想睡就请赶快睡，不想睡闭目养养神也不错
对有些人来说，中午睡一觉，胜过吃补药
但对另一些人，午睡反而影响下午工作
所以，午睡亦非仙丹，睡还是不睡
只要自己觉得好，无须勉强！
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撰稿：老王
美编：lili
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