电子屏幕看久了,眼睛干涩疲劳怎么办

日常中，若是频繁地看着手机、电脑、Ipad等电子屏幕，不仅容易出现眼睛疲劳的症状，眼睛也会感到异常干涩。如果经常出现眼睛干涩的情况，那么，怎样做才能缓解这种不适呢？在这里，建议您尽量做好以下所提及的这6点。

1、持续视屏时间不超过1小时

需要缓解视疲劳、眼睛干涩等不适症状，日常需让眼睛适时得到充足的休息，如果持续看视频时间超过1小时，要抬头眺望远方，或是闭眼休息，总之就是要做到，让眼睛暂时远离屏幕，适时得到休息。

(眼超人·眼链未来)

2、下意识增加眨眼次数

在正常情况下，人每分钟的眨眼次数为12~15次，当视线放在屏幕上时，眨眼的次数会明显减少，也会导致泪液蒸发过快，进而出现眼睛干涩、疲劳等不适症状。在注视屏幕的过程中，建议下意识地提醒自己增加眨眼次数，通过眨眼这个动作，使泪液均匀地涂抹在角膜和结膜表面。

3、注意环境湿度

长时间置身于干燥的环境中，泪液蒸发会明显加快，外加长时间看着电子屏幕，眼睛干涩不适的症状会更为严重。日常中，需保持室内合适的温湿度，建议不定时开窗通风换气，也可以在室内放置一个加湿器。

4、热敷眼睛

日常适当进行眼部热敷，不仅有助于眼部血液扩张，促进眼部血液循环，改善眼睛疲劳的症状，通过热敷，增加眼睛周围的湿润度，从而减轻眼睛干涩的症状。

5、使用眼超人养眼涂液

眼超人养眼涂液，纯中药制成，属温和不刺激的中药品类，不需要入眼、无防腐剂、护眼不入眼，通过穴位涂抹达到护眼效果。适用于眼干、眼涩、眼酸、眼痛、流泪、用眼过度引起的眼肌疲劳、近视、远视、斜视、散光等各类被眼病困扰的亚健康人群。拒绝眼药水的使用！选择眼超人养眼涂液，解决您的眼部各种问题，护眼不入眼，带来全新的健康体验！

6、补充眼部营养

在日常饮食方面，建议多补充眼部营养，比如维生素A、叶黄素酯、花青素等。补充眼部所消耗的营养，这样也能更好地缓解眼睛疲劳、干涩等不适症状。

维生素A，是黏膜细胞分化的必需成分，体内若长期缺乏维生素，眼睛就容易出现干涩、疲劳、充血等症状。日常保证维生素A摄入充足，有助预防眼睛干涩不适，还能增强人眼在暗光下的视觉能力。

花青素，是一类广泛存在于植物中的水溶性天然色素，这种物质可以促进眼周微循环，能改善眼部血液循环，有助减轻视疲劳症状，还能促进紫红质再生，对视力健康有益。

叶黄素酯的功效与作用就是可以在人体内转化叶黄素。叶黄素是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，被誉为“蓝光过滤器”。电子屏幕所发出的蓝光，可以穿透眼球直达视网膜黄斑区域，日常注意补充叶黄素酯，可提高人眼叶黄素浓度，从而更好地过滤掉蓝光，保护眼睛免受蓝光的伤害。

叶黄素还是强效抗氧化剂，可以消除蓝光进入眼睛后所产生自由基，从而减少氧化胁迫对眼睛的伤害，有助延缓眼睛老化。

若是对着电子屏幕，除了多吃含维生素A、叶黄素酯、花青素的日常食物外，其实也可以适当备点膳食营养补充剂，比如健视佳，其同时添加了叶黄素酯、越橘提取物、天然β-胡萝卜素三重护眼精华。叶黄素酯是叶黄素的安全来源；越橘中富含花青素；而β-胡萝卜素进入人体后，可以转化为维生素A。

上海眼超人生物科技有限公司

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