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眼睛干涩吃荠菜
荠菜被称作春菜，别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜，生长于田野、路边及庭院，有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。
办公室白领易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。
荠菜食疗方法很多，可炒，可煮，可炖，可作馅，均鲜嫩可口、风味独特。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。
眼睛疲劳吃甘薯
人到了一定的年龄，眼睛就会容易疲劳，有时会感到疼痛、睁不开眼，视力出现衰退。眼睛出现故障是内脏，特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。
为了增强肝脏和肾脏和机能，除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外，还可以通过摄取有益的食物来解决。甘薯就是其中之一，它具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。
甘薯也对于治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。根据营养分析，甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。
食用甘薯的方法是多种多样的，可直接将其烧煮吃，或制作成干点吃，甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服。
蛋黄对眼睛健康好
蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。其中蛋黄营养价值最高的。
有些人不喜欢吃蛋黄，特别是肥胖的人或是正在减肥的人，他们担心吃了蛋黄后会发胖。还有蛋中含有较高的胆固醇，它被认为可能会使血脂增高，导致血管硬化，所以一般人皆知晓，也担心吃了蛋黄增加胆固醇，因此只吃蛋清不吃黄。
但是蛋黄的成分中有两种营养是要特别提到的，那就是叶黄素和玉米黄素。
叶黄素和玉米黄素都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。
专家建议，在吃蛋的同时，并多吃蔬菜水果，这样能避免胆固醇过高同时还保护了眼睛。
多吃菠菜眼睛“亮”
近日，英国曼彻斯特大学的一项研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。
像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。根据研究，绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。
而绿叶蔬菜中的菠菜好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。如果能少吃点肉，多吃点菠菜，就能弥补这一缺憾，对提高眼球肌肉弹性大大有利。
经常用眼，多吃黄色玉米
由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄素凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。
但需要注意的是：只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中却没有。所以出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。
上班族眼干涩不舒，乃至畏光。这种症状时有发作。长时间“专心致志、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。护眼便是要防备或清除这种状况，往常应留意对眼睛的呵护，护眼关键是要锲而不舍。
往常多见的目力杀手1、电脑
电脑的屏幕是由小的荧光点构成的，这些荧光点是闪耀的，要想看清晰就需求我们眼睛不断地调理。我们本人觉得不到，但却真实存在，我们的眼睛要去顺应它就容易发生委顿。
在打字的时候，眼睛要不断在文稿、屏幕、键盘之间变换，眼睛的焦点和间隔不断地调理，也会使眼睛感到委顿。
2、手机、PSP
即便是在摇摆的公交车上、拥堵的地铁上、乃至在电梯里，潮人们都不忘玩弄手中的PSP、iPod或是MP4，玩游戏、看电影，加上习气紧盯起头机狂按短信，长期紧盯着局促的屏幕，也容易让人的眼睛感到委顿。
3、长时间驾车
眼睛死盯前方，精神高度紧张，这是每天早晚高峰驾车族的领会。加上高架桥、进出隧道等兜兜转转恰好能让眼睛饱受强光各个角度的磨练。固然够不上委顿驾驶，但是眼睛曾经十分委顿。
中医以为眼睛和枯燥是相互影响的。眼睛对人的作用不言而喻，很多上班族一天都盯着电脑，是最需求护眼的群体。
那么吃什么对眼睛好？1、菊花
菊花对医治眼睛委顿、目力含糊有很好的疗效，国人自古就晓得菊花有保护眼睛的作用。除了涂抹眼睛可清除浮肿之外，往常就能够泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛委顿的症状衰败，假如每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复目力也有协助。
2、甘薯
人到了肯定的年事，眼睛就会容易委顿，偶然会感到痛苦、睁不开眼，目力出现衰败。“眼睛是内脏的镜子”，眼睛出现毛病是内脏，特殊是肝脏、肾脏衰败和老化的信号。因而，要进步眼睛的机能，先决条件是使内脏机能能得到恢复。
为了加强肝脏和肾脏和机能，能够通过摄取有益的食品来加以处理。这里面最有代表性的食品便是甘薯。甘薯具有“补中益气”的作用，能进步消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复结果。
3、胡萝卜
胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，此中以维生素A原的含量最多，其作用和鱼肝油类似。此外，胡萝卜还含有丰厚的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
4、玉米
由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到毁坏的时候，出现了黄斑变性、目力降落，乃至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭仗其强大的抗氧化作用，能够吸取进入眼球内的有害光芒，保持黄斑的健康。
但需求留意的是：只要黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中却没有。因而，出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。
关于青少年来说，长在即间隔运用电脑会惹起调理痉挛而看不清远处，继而形成真性近视等。关于45岁以上的人来说，眼睛的调理才能降落会出现老花、近间隔视物委顿，并且不能耐久用眼。长期凝视电脑会使委顿症状加重，还能够诱发近视眼、青光眼、白内障等眼病。
工作辛劳，往常小憩，眼睛的“保卫神”——菊花菊花适量，滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨，非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的人，可以多喝些菊花茶。
电脑辐射对眼睛刺激惹起瞳孔非常收缩，导致眼睛委顿疲乏、胀、涩、不适感，严峻的可惹起堕泪、头昏目眩，乃至恶心。短时间面临电脑惹起的目力降落是临时的功用性变化，经过停歇可使目力恢复。长时间面临电脑可使目力临时降落达30%。一朝一夕，便无法恢复到正常状况。
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