孕妈营养自查你到底缺哪款维生素
作为镇家之宝，孕期中的麻麻简直是熊猫一样的存在，全家都要小心谨慎的周到对待，孕妈自己当然也不能例外。那么，准妈咪们知道自己身上发出的那些警报信号了吗？是否缺乏营养，都会从某些身体特征中表现出来。如果准妈咪们在一段时间内发现出现以下症状，那可能就是身体在呼叫营养咯！
速度跟着悦子小编自查一下有没有以下症状
可能代表营养水平没有跟上哦~
症状一览表
1、如果麻麻感到味觉减退，可能跟缺锌有关；此外，如果准麻麻头发干枯、变细、易断，脱发，不仅可能缺锌，还有可能是缺乏蛋白质、能量和脂肪酸哦；
2、麻麻日常刷牙中发现牙龈出血，牙龈肿痛、口干舌燥、容易感冒、伤口不愈合身体可能就在缺乏维生素C咯；
3、如果麻麻有舌炎、舌裂或舌水肿，可能是缺乏维生素B；同时，嘴角干裂也是缺乏维生素B1和烟酸的表现；
4、当麻麻发现夜晚视力下降时，、干眼病和皮肤干燥也许是在身体发出缺乏维生素A的信号；
5、此外，经常便秘的麻麻，可能是日常饮食中缺乏膳食纤维；小腿经常抽筋，代表麻麻有些缺钙咯！
营养缺乏原因
1、如果孕期饮食中各类营养素没有兼顾周全，或者有偏食的习惯，比如说偏爱肉类、蛋、奶等动物性食品，新鲜水果和蔬菜吃得少，很容易缺乏维生素C；关于这一点，悦子小编提醒准麻麻，孕期为了自己和宝宝的营养，一定要注意均衡膳食的摄入！
2、除了挑食，过度食用精制食物也会导致营养缺乏。精制大米、白面中的维生素和矿物质含量比粗制的米面要少。米面经过精细加工，其中的硫胺素、核黄素、烟酸和铁会损失70%~85%哦！
悦子小编建议麻麻可以在午餐时搭配饮用莲藕虫草花炖鸡汤，它能增进食欲，促进消化，帮助食欲不振的妈咪恢复健康。而且，其中蕴含大量黏液蛋白质和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，减少对脂类的吸收。口味清爽安神，帮助麻麻解除腻味，还原美好午后！
3、不合理的烹调方式会使食物中的营养成分流失。如烹调时温度过高，加热时间过长，食物中的维生素A、维生素B1、维生素C、维生素E等极易流失。水煮食物中，水溶性维生素和一些矿物质常常会溶解于水肿，也会造成流失。所以悦子小编还是建议孕麻麻用温锅冷油的方式煮食，并且注意烹调时不要超过15分钟哦！
4、除了以上三条原因，准麻麻如果肠胃有疾病，也会导致消化吸收不好，影响某些营养成分的摄入和利用。
对于脾胃虚弱的准麻麻，悦子小编建议可以来一碗干贝蔬菜海带鲜鱼汤。干贝内含多种人体需要的微量元素与营养，其中大量的蛋白质与矿物质含量更远在鱼翅、燕窝之上，有脾胃虚弱、滋阳补肾，抗癌与降低血压、降胆固醇的功效哦！
对照完上述的自测标准，各位麻麻是不是对自己身体有了粗略的判断了？当然，如果准麻麻们出现了更加严重的情况，医院进一步确认再下定论哦！
对了，不要忘记悦子小编给麻麻们安利的汤品呀，注意日常食补，麻麻宝宝都能很好孕哦！转载请注明：http://www.masshuanghu.com/jbjc/4998.html
