ldquo秋老虎rdquo发威
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（点最上方幸福东台 义：立秋后的 个庚日
俗 称：秋老虎
历史时间：距今已有二千多年
特 点：末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈
有机智的小伙伴要问了，
末伏了，是不是要告别高温天，
迎来凉爽的秋天了呢？
并！不！是！
小东向你抛来一张气象表
并加上两个字：大写的无奈！
▼
丝毫没有悬念
未来一周仍是高！温！高！温！...
▼
一整个星期都是34℃！35℃！36℃！
高温回归，究竟何时休？
▼
长江中下游一带的高温仍然坚守阵地。中央气象台预计长江中下游一带高温将贯穿整个8月中旬。
小东听说，防不好秋老虎，过不好末伏！老人们也常说，“秋老虎过不好爱生病”，其实这句话并不假，现代医生们也发现，末伏这10天最容易生10种病！
秋老虎最容易生这10种病！1、心血管病——一不小心要人命
“秋老虎”这种闷热的高温天气，会使人体大量出汗，体内水分流失，血液黏稠度升高，致使发生血栓、心梗、脑卒中等心脑血管疾病；同时，高温环境下人体交感神经兴奋、心率加快、冠状动脉收缩，增加了冠心病的发作风险。
2、中暑——严重的致死率高达60%
在“秋老虎”天气，中暑不是什么罕见事儿。在中暑里面，有一种最严重的中暑叫做“热射病”，死亡率高达60%，是临床表现最严重、死亡率 的中暑。很多人对这种中暑类型了解很少，一旦发生，致死事件不在少数。
3、肺炎——全年高发的时间
很多人都认为呼吸系统疾病易发在冬季，但数据显示，在“秋老虎”这种闷热天气里，肺炎等呼吸系统疾病的发病率高于全年平均水平。尤其是一些老年人，要特别小心。
季节交替，高温多雨的天气使人免疫力低下，同时吹风扇、开空调，室内外温差大导致身体适应性差，是诱发呼吸道感染、导致肺炎的主要原因。
4、风燥感冒——嘴巴鼻子干巴巴
秋老虎来了，嗓子、鼻子 感到秋意，紧绷绷干巴巴的。由夏入秋，闷热潮湿的天气变得干燥，也是风燥感冒的高发期。
风燥感冒除了有一般感冒的症状，即头疼、咽喉肿、鼻塞外，一个比较明显的区别是“干”，咽喉干、嗓子紧，连咳嗽都是干咳，没有痰。
5、面瘫——满脸大汗更易面瘫
“秋老虎”这段时间，还有一个 发的疾病——面瘫！早晚天气变凉，风寒之邪侵犯面部，出现面部神经炎，即面瘫病症。秋风又被称为“邪风”“贼风”，这一时间段如果过度吹风，常常会导致面部神经麻痹，严重时嘴歪眼斜。建议在“秋老虎”这段时间，一定要少吹凉风，让身体自然降温。
6、秋痱子——比热痱子更难治
进入“秋老虎”，虽然早晚天气不那么热了，但不少人身上起了小疙瘩，额头、大腿上长了小疙瘩——这就是“秋痱子”。秋痱子比夏天的热痱子更难治。秋痱子和湿疹很像，不如夏天的热痱子容易好。俗话说“春捂秋冻”，这段时间要适当地冻一冻，才能不生“杂病”。
7、肠炎——不注意很遭罪
“秋老虎”这段时间，人体消化功能变弱，自身的抵抗力和对气候适应性下降；同时，闷热的天气适宜细菌的繁殖，因而腹泻、肠炎成为“秋老虎”最常见的消化道系统疾病。
8、红眼病——一人感染全家遭殃
红眼病又称急性出血性结膜炎，是“秋老虎”时节最容易导致的眼部疾病。一人感染红眼病全家遭殃。“红眼病”的传播途径主要是通过接触传染，如果家中有人感染红眼病，那共用毛巾、手帕、脸盆、水等都会导致家人感染。甚至与红眼病人握手后再揉擦眼睛都会被传染。
9、溃疡——立秋一过满嘴溃疡
最近相信很多人都会有一个非常痛苦的问题——口腔溃疡！口腔溃疡是立秋过后，“秋老虎”时期最容易出现的。
这是因为人体已经习惯了夏季的气候特点，突然从闷热改到凉爽，身体需要一段适应过程，这期间，体内的阴阳平衡被打乱，体内蓄积过多的热需要向外排，不能及时排放，就会出现内热症，表现在身体上就是反复口腔溃疡。
10、扁桃腺炎——疼痛得无法吞咽
季节交替，人体免疫能力变差，因此“秋老虎”这段时间扁桃腺最容易受细菌、病毒感染而引起扁桃腺炎。扁桃腺炎常伴有高烧、头痛、咽喉痛等。还可能因疼痛而无法吞咽。
但是，不用担心！
应对“秋老虎”，小东有妙招！
“末伏不养生，将来养医生”
关于末伏的调养，这几点你要记住了
↓↓↓
末伏——防秋老虎要有意识避开不良情绪的干扰，做到遇事不烦，处事不躁，精神愉快，心情舒畅。
要合理安排个人起居，做到作息守时，生活规律，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。
此时人体消化功能较差，不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗，另外“秋瓜坏肚”，对西瓜等宜少食，以免损伤脾胃。
末伏护脾胃循经按穴立秋后天气仍热，且雨水较多。湿热交蒸，合而为湿热邪气。在这个时节，如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。
中医讲“湿气通于脾”，所以健脾也是末伏养生的重要环节。末伏时节养护脾胃，可按摩丰隆、足三里、脾俞三个穴位，每天各按次，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。
末伏清补以健脾利湿为主末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。
清补的健脾健胃的食物，您多屯着点：
莫贪寒凉物免损脾胃阳末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入末伏时，取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气，不利于健康。此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。需要注意的是，进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然和谐。
吹空调要把握好“度”空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房，减少在电脑前的工作时间。
要记住末伏八大宝除了这八大宝，还有俗话说：头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋烙饼摊鸡蛋，今天一定要吃！
下面小东要出大招了，
末伏最适合吃的“神鱼”来了！
鲤鱼能除湿开胃、利水消肿，因此特别适合在三伏天这种湿热的环境中食用。另外，从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，同时很容易被消化吸收，是适合儿童、孕妇、老人等各类人群的肉类食品。
做鲤鱼时可以适当加一些能除湿的食材,比如陈皮、冬瓜、葱白等。咳嗽的患者可以将鲤鱼与少许川贝一起煮汤食用。赤豆鲤鱼汤是一道能缓解肾炎水肿的经典食疗方,可以增强鲤鱼利水消肿的功效。
不爱吃鱼的小伙伴们怎么办？
没事！上面提到了另一种末伏神物：鸭子！
不是烤鸭哦！太腻了！说了要“清补”！
冬瓜薏米老鸭汤做法：鸭一只(褪毛，去内脏，洗净，沸水焯过后，切块)，冬瓜克(去皮，切块)，生薏米30克(洗净)，生姜及调料适量。先以清水3L煮生薏米30分钟，再加入鸭块、冬瓜、调料，文火炖1个小时以上即可。
说起来，转眼间已经立秋了，但是还是不少小伙伴会去游泳。但在东台，也有一种说法就是立秋过后不可以游泳，因为立秋后，水寒，容易生病。
那么立秋过后究竟可不可以游泳呢？
中医支招：立秋后,游泳 选中午
小东请教了几位医生与老中医，专家们都一致表示，只要锻炼者身体健康，没有感冒、咳嗽、畏寒等症状，游泳仍不失为消暑的好办法。但还是建议少游泳，而且 在室内，同时更要防止抽筋。如果一定要在室外，那么 选在中午气温较高时游泳。
立秋后的天气有别于夏季，早晚偏凉，露天池水会比原来凉，如果体温无法适应，就容易抽筋和感冒，冷水泳应该在室内游泳场馆进行。“随着气温的下降，游泳的时间 选在每日中午气温较高时进行，出水后也要注意保暖。”
另外，游泳的时间也不能像夏天一样，时间宜短，主要根据个人的身体情况、当天的气温和水温的条件来决定。
秋天游泳时注意事项：
1下水前应适当活动一下全身，不要过量；
2有条件的应当在太阳出来时再下水游泳；
3不要一人单独在水中锻炼；
4感觉不好时不要下水游泳锻炼（包括感冒发烧等）；
5运动前后一小时不要进食，可喝少量的水；
6上岸后要迅速将身上的水擦干；
7天冷时游完后应多活动一下，如慢跑等。
小东提醒各位，游泳是为了锻炼身体，一定要注意安全，以免适得其反。
，小东还要提醒大家——末伏天还是会闷热，仍然需要注意防暑降温，寒凉的食物 也不要吃，同时要注意祛湿。另外，早晚凉，注意保暖。
晚上睡觉时一定要盖薄被，关闭空调。
本期监制丨小东制片丨小鹿主编丨小峰
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