振东商学院五和养生堂

晚来不眠以为常，

缺神少气多毁伤。

养眼护肾多进补，

规律作息身体棒。

熬夜伤身更伤神

在现在这个生活节奏飞快的时代，“熬夜”对所有人来说已经习以为常，无论是因为生活的压力还是其他原因，似乎早睡已经成为一件很困难的事情。

对于上班族来说，每天完成一天的工作后，很难有空闲时间供他们支配，但感觉已经12点了，可是总感觉还有好多事情没有做完。对于学生聚会来说，互联网的诱惑太大了。每天洗完澡，他们就躺在床上玩手机，即使你有早睡的意识，但是他们也不会这么做。

熬夜的危害？

1、一般来说，皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入夜间保养状态。如果长时间熬夜，会破坏人体内分泌系统和神经系统，就会出现皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题。

2、最常见的就是使人经常疲劳、精神不振、抵抗力下降，而且还会出现体力透支和体内缺乏矿物质、维生素等微量元素，使人体处于严重的亚健康状态。

3、熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样就使人在白天没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。

4、长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼病。此外，眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎。

康养之法

1、菊花枸杞茶

菊花枸杞茶——枸杞7粒，菊花3朵，将菊花和枸杞子用沸水冲泡，待茶汤颜色变深即可饮用。

枸杞子功能补肾益脑，菊花清凉明目，经常服用枸杞菊花茶可以有效地改善和保护视力，起到滋阴补肾、养肝明目的功效。

2、乌龙茶

适合熬夜做体力活的人、经常运动的人员、喜欢吃肉的人、胆固醇和血脂高的人。经常喝可降低血液中胆固醇含量,降低血压、抗氧化、防衰老及防癌等作用。

3、人参百合红枣煲瘦肉

人参百合红枣煲瘦肉——人参20克，红枣若干，猪瘦肉克，百合20克。把三者放在一起，加适量的水同提，等肉熟烂后可加入适量的盐等调料，每日1次。

这种食物具有清心润肺、益气安神的功效，主要适用于熬夜后于咳、失眠、心情烦躁、心悸等熬夜者食用。

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愿好朋友

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