小儿调养立春已至,新一轮节气开始,家

立，建始也，五行之气，往者过，来者续，于此而春木之气始至。

——《月令七十二候集解》

立春，是24节气中的第一个节气。一年之计在于春，过了立春，就意味着春天的序幕拉开了，隆冬即将过去，天气逐渐暖和，万物也开始复苏。

立春对传统农耕社会具有非常重要的意义，民间素有立春祭、打春牛、吃春卷、吃春饼、咬春（吃萝卜）等习俗。

立春阳气开始生发，在小儿调养方面，应遵循七“不”原则，呵护好孩子自然的萌发之力。

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1、不“酸”

春天是升发的季节，春季肝阳上亢，酸味入肝，如果春季仍摄入过量的酸味食物，就容易导致肝气过于旺盛，肝木克脾土，肝气过于旺盛，就容易克制脾胃，使得孩子脾胃虚弱，造成食欲不好、消化不良的情况。因此，立春饮食宜“省酸增甘”，即少吃酸味食物，适当多吃甘温食物。

●常见的酸味食物：羊肉、鹌鹑、海鱼、螃蟹、炒花生、炒瓜子等。

●常见的甘温食物：山药、春笋、菠菜、韭菜、莲子、大枣、栗子、桂圆等。

2、不“静”

春季阳气升发，人体应该顺应节气的特点，重点养阳。养阳的关键在于“动”，建议孩子在做好防护的前提下，适当进行户外锻炼，以提升心肺功能。注意在太阳升起后（建议上午9~10点）外出锻炼，以免因气温低而诱发感冒、呼吸系统等健康问题。

3、不“怒”

阳气亢盛时，人体情绪容易烦躁或抑郁，情绪问题不仅影响肝的疏泄功能，容易导致肝气郁滞，还可能降低免疫力，使人体更容易生病。

因此，建议开阔心胸，家长可以用“按弦走搓摩”的手法帮孩子进行调理，与孩子沟通，慢慢调节孩子的情绪。

4、不“怒”

阳气亢盛时，人体情绪容易烦躁或抑郁，情绪问题不仅影响肝的疏泄功能，容易导致肝气郁滞，还可能降低免疫力，使人体更容易生病。

家长应多

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