连载专家探访日本健康美容的人气食材介绍

说起对美容护肤，对身体有益的食材你会想到些什么？蔬菜？

当然含有丰富维生素的蔬菜对身体确实有很大的好处，但只注重蔬菜是达不到营养平衡

我们来看一看日本专家京都医院医院长先生给我们介绍下当今日本的美容健康食材。

?保持营养成分平衡很重要

下面给大家介绍的食材，不仅对美容对健康也是有很大好处，但是我们不能极端，饮食营养失去平衡反而会出现负效果。日常饮食综合摄取营养是我们迈向健康的第一步。

?日本专家推荐健康美容食品和食材

3，西红柿

?护肤效果

番茄红素具有维持胶原蛋白效果。

?癌症预防

西红柿含有丰富的维生素C和番茄红素等抗氧化营养元素。对导致癌症发病的活性氧有抑制作用。

?高血压

钾盐有促进排除体内存积钠作用。

?缓解便秘

丰富的食物纤维和大量的水分，有改善便秘效果。

?眼病预防

丰富的抗氧化营养元素，有预防眼病效果。

?预防抑郁症

西红柿中含有丰富的叶酸和番茄红素有预防抑制抑郁效果。

4，纳豆

?净化血液

纳豆含有的纳豆激酶对血液净化有强大效果，在体内能保持10~12小时的血液净化效果。

?癌症预防

据最新研究，纳豆含有的“抗菌肽”成分可有效的杀死和驱除癌症细胞效果。

?改善过敏性鼻炎

NPO日本健康增进支援机构对纳豆的分析报告表明，纳豆对灰尘，螨虫引起的过敏性鼻炎有明显的改善效果。

?抗衰老

纳豆含有的多胺成分对皮肤弹性和预防动脉硬化有一定效果，同时缓解人体机能老化。

纳豆不仅含有五大营养元素，还拥有人体内不能产生的九种氨基酸。从营养角度纳豆可以成为完美食品之一。

5，西蓝花

?西蓝花是含有丰富维生素C的蔬菜。服用克西蓝花可以获得人体一天所需的维生素C营养。

?强化人体免疫力，护肤效果

素有维生素C之王的西蓝花，含有皮肤分泌类固醇，可以减缓精神压力，保湿皮肤和强化身体免疫力效果

?减少先天性异常风险

细胞的再生不可缺少的叶酸，是妊娠女性不可缺少的营养元素。在妊娠初期适量的摄取可以减少抑制胎儿先天性异常发生率。

?减缓过敏

西蓝花所含有的α﹣亚麻酸有抑制过敏效果。

6，苹果

?美容效果

苹果中所含的维生素C与其他不同比较特殊，被称之为氧化维生素C，它不会因为时间和热量而被被破坏能在体内长期发挥效果。

?促进消化

苹果中含有的钾，果胶，苹果酸和维生素等，有助于消化和吸收。

7，香菇

香菇中所含有的维生素D随着阳光的增加而增加，因此比起鲜香菇，干香菇拥有更多的维生素D。

?减肥效果

香菇含有的食物纤维调整胃肠机能促进消化。

?增强免疫力

所含Lentinan成分，对人体具有抑制癌细胞产生和增强免疫力效果。

碳水化合物，脂质，糖质，矿物质，维他命被称为健康身体的五大营养元素。如果由于忙碌，偏食或是减肥为目的的过分饮食控制，将会破坏身体营养平衡，导致对身体产生负面影响。

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