预防干眼症

干眼症虽不是大病，但目前还没得治

现代人的生活中，手机和电脑无处不在；一部手机在手，几乎解决了人们日常生活各种需求。但在享受它们带来的便捷时，有一些问题也随之而来。其中一个就是眼睛的疲劳和不适感，相信绝大部分人都有体会。

其实，当你经常感觉眼睛有干涩感和疲劳感，并伴有眼睛发痒，或感觉眼睛里总有异物存在、总有刺痛的感觉时，那么很有可能是患上了干眼症。

干眼症是因为泪液的量减少了，或者是泪液的质发生变化而引起的眼睛损害，表现就是上面提及的症状。

如果出现了干眼症的症状，医院检查，排除眼睛的其他疾病，并在医生的指导下正确用药物治疗。

除了使用药物以外，在日常生活中，我们还要注意如下事项：

少熬夜，按时作息，保证睡眠充足，让眼睛得到充分的休息；积极参加体育锻炼，多进行户外活动，如散步、慢跑等。另外，游泳时最好配戴护目镜保护眼睛，避免池水里的含氯消毒剂对眼睛带来刺激和损伤。

注意保持室内环境的温湿度，温度以21—24摄氏度为宜，湿度一般在60%即可；开空调和开暖气时，要注意保持室内湿度，可以在室内多摆放绿植，或在暖气上搭放湿毛巾等；冬季室外风大，外出时戴眼镜，让眼睛舒适一些。

饮食方面宜清淡一些，适当多食用富含维生素A和蛋白质丰富的食物，如：牛奶、蛋类、胡萝卜、菠菜、西红柿、干果等；多补充水分，多进食新鲜蔬菜、水果；少食用或禁食辛辣、刺激性食物，油炸类食品也要少吃；另外，浓茶、咖啡也要少饮用或不喝。

注意用眼卫生，看手机或电脑屏幕要注意休息，一般每隔60分钟休息10—15分钟，休息时可以极目远望或观看绿色植物，或者干脆闭目休息，缓解眼睛疲劳；操作电脑时，双眼尽量保持和屏幕平视的角度，与屏幕的直线距离保持在40--60厘米左右。

可使用人工泪液缓解眼睛的不适症状，另外还可以每天做2次眼睛保健操，促进眼部血液循环，减轻眼睛的疲劳；现在有的美容和保健机构据说还能给眼睛做SPA呢，可以尝试一下，但具体效果有待检验。

干眼症虽然不是什么大病，但目前没有彻底有效的治疗方法，只是用药物缓解部分症状。如果对干眼症不积极干预任由其发展，有可能造成严重的不良后果的。所以我们在日常生活中特别要重视用眼卫生，积极预防干眼症。愿我们每个人都能拥有一双明亮的眼睛。

北京护理学会

赞赏