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维生素D、维生素AD、鱼肝油、鱼油，这些都是家庭生活中常备的营养补充剂，但是这些补充剂由于名称相近、性状相似等原因，往往让人分不清，很难做到“对症下药”解决人们的健康需求。今天就帮助大家解决这个难题。

它们是谁？

1、维生素A

维生素A的又名视黄醇，它的主要功能是维持正常视觉功能，维护上皮组织细胞的健康和促进免疫球蛋白的合成。人体缺乏维生素A，会影响暗适应能力，如儿童发育不良、皮肤干燥、干眼病、夜盲症，老年斑等。

2、维生素D

维生素D具有抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。维生素D的主要功能是决定肠道钙离子的吸收，调节钙磷代谢，维持血钙浓度平衡，保持骨钙密度。

此外，《基因组研究》杂志发表的一项研究发现，在DNA链上有个可供维生素Ｄ受体蛋白质结合的位点。对这些位点进行的分析显示，维生素Ｄ可以影响个基因的活性。如果人体缺乏维生素D，就会影响众多生物分子的代谢，从而导致多种慢性病的发生。佝偻病、骨质疏松、糖尿病、高血压、关节炎、心血管疾病、癌症、多囊卵巢综合征、抑郁症、阿尔兹海默症等慢性病的发生发展都与缺乏维生素D存在相关性。

3、维生素AD

维生素AD是维生素A和维生素D的复合制剂，维生素AD制剂大部分都是人工合成的，顾名思义，成分只有维生素A和维生素D两种营养素。

4、鱼肝油

鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等深海鱼的肝脏中提炼出来的脂肪，黄色，带腥味，主要成分是维生素A和维生素D。鱼肝油一般可以分为食品类鱼肝油、保健品类鱼肝油和药品类鱼肝油，其中药品类鱼肝油中维生素A和维生素D的剂量相对最精确。主要作用是防治维生素A和维生素D缺乏。

5、鱼油

鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含EPA和DHA（俗称脑黄金）等Ω-3系列多不饱和脂肪酸。鱼油有助于保持血管通畅，防止血栓产生，阻止中风和心肌梗塞的发生，清除血液中堆积的脂肪，预防动脉硬化及阻止末梢血管阻塞的发生。同时还具有维持神经系统细胞生长，促进、协调神经回路的传导作用，维持脑部细胞正常工作的功能。

它们有何区别？

1、维生素A、维生素D和维生素AD

维生素A和维生素D的功效上面已经分别介绍过了，对于如何补充这三种营养素，最基本的原则是缺啥补啥。

●年11月，国家卫生健康委员会医药卫生科技发展研究中心发布的一项数据显示，我国12岁以下儿童在各年龄段维生素A缺乏的比例均超过50%。因此，少年儿童是维生素A缺乏的高危人群。

如果孩子出现眼干、眼涩、暗光下视力减退甚至夜盲症，或皮肤干燥脱屑、毛发干枯，贫血、发育不良等症状，且日常生活中不经常食用动物肝脏、鱼类、海产品、奶油、鸡蛋、胡萝卜等橙黄色、绿色蔬菜类富含维生素A的食物，那就要

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