假期综合症这些症状我居然全中了看看

只要是长假之后

都会进入一种似乎

假期还没有结束的状态中

这种状态就是假期综合症

以下症状小屋是全中了，

来来来，

看你中了几条！

晚上不想睡，早上起不来

放假的时候最开心的就是：

早上可以不用早起

晚上可以不用担心早上起不来

尽情的晚睡！

过年吃吃吃，节后肥一圈

过节嘛

过春节嘛

在吃货的眼里

就是大家坐在一起团团圆圆的

吃

去走亲戚都是围绕着吃

于是乎

真真是

每逢佳节胖三斤

今年胖的特别多啊

无心工作，脑子空白

脑子还在放假的状态

第一天工作完全当机

还沉浸在假期结束悲伤的状态中

身体上生物钟

还没有完全调整过来

如果是你

那快来看一组

工作棒棒图

洗脑一下吧

是不是猛然清醒了！

春节假期结束了，要上班了！

但这些节后综合征该怎么调节呢？

节后疲劳免疫力下降综合征

症状：春节长假过后，很多人一上班就感到特别容易疲劳，无精打采，而且动不动就浑身不舒服，感冒也总是好不了。

病因：与平时的快节奏生活相比，节日期间一旦彻底放松，生活规律就被打破，就会造成心理和生理的种种不适，这种不适感会造成人体疲劳免疫力低下，所以各种疾病也容易上身。

应对措施：多吃碱性食物，保持身体酸碱平衡。人在消耗能量的时候，体内的糖、脂肪、蛋白质进行大量分解，释放能量同时产生乳酸、磷酸等酸性代谢物质。这些酸性物质，使人感到肌肉、关节酸痛和精神疲乏。人们要把这些代谢的废物排出体外，仅单纯食用肉类会使人体血液更加酸性化，应该适当多吃一些碱性的食物。

假日消化不良综合征

症状：有些人觉得毫无胃口，吃不下东西了，肚子胀满不适，胃部隐隐作痛，再好的饭菜也不想吃，甚至看见就恶心。

病因：过节期间，不少人因贪吃美食佳肴而患上“伤食症”。这是因为暴饮暴食或贪食油腻食物，打破了日常的进食习惯和规律，摄入各种甜、咸、油腻、冷、酸、辣等食品过多，增加了胃肠道的负担，导致胃肠道功能紊乱，胃肠蠕动功能减弱，消化液供给不足，造成恶心呕吐、腹胀腹痛、腹泻和烦躁不安等症状。

应对措施：春节长假也要注意饮食有节。对待伤食症，除了管好嘴巴，让胃肠道好好休息外，还可以积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来。

睡眠紊乱综合症

症状：春节长假，许多人都选择走亲访友或外出旅游。回来后，有些人却是夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着；白天头昏脑胀，提不起精神来，眼看已经正常工作了，可是睡眠却不正常。有些人不免心中纳闷，过去从来都不失眠，为何出去游玩了几天会患上失眠了呢？

病因：这种睡眠障碍主要是由于生活习惯、环境因素的突然改变所造成的。出游时疏忽了自我保护与调适，将旅游行程安排得过满，坐火车、乘飞机，使自己在行程中精神过于紧张，打乱了睡眠与觉醒的生物节律，身心过于疲劳，于是导致了睡眠紊乱。

应对措施：尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚5～10分钟。日常可以服用一些有助睡眠的食物。因此对长期失眠、神经衰弱、神经官能症等有比较好的改善作用。

沉溺网络综合征

症状：很多人春节期间基本泡在电脑前，几天下来只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影。这便是因整天上网用眼不当得了网络综合征。

病因：这种电脑网络综合征，是由于通宵达旦地上网而导致植物神经功能紊乱，引起头昏脑胀、注意力涣散、目涩干痛、视物昏花、重影、心慌冒汗、五心烦热、肢麻或颤抖等症状。尤其是眼睛长时间受到屏幕上炫目、闪烁的刺激，极易产生视觉疲劳，引起一种叫做“视屏终端症”的网络综合征。如果掉以轻心，甚至可发展为“干眼症”。

应对措施：可多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物，或用菊花、枸杞泡茶饮用，这些都有益于消除眼疲劳。日常还可以多服用一些盐藻，盐藻中丰富的天然β-胡萝卜素能保持上皮组织的完整结构，对干眼病具有较好效果。

调节好自己，

跟婷美小屋一起，

撸起袖子使劲加油干吧！

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