每天都有人加班猝死,谁来给我的奋斗加油

spf50+防水防晒??

再也不怕出个汗防晒霜就没用了

我回国了

法国意大利神奇经历＋海量晒狗熊

只在于小戈小号朋友圈

hao

对于一个精致的officlady

办公室、电脑桌就是我们的第二个家

算下来朝夕相处的时间

简直比陪男朋友和老公的时间都要长

人每天大约有1/3的时间是在办公室度过的，

但多数人一上班就好像身体被掏空。

上班不将就、加班不喊累

要给大家推荐办公室续命好物

所以我特地先在朋友圈征集了大家的意见

你们

都是认真的吗？

算了，我还是自己总结吧

在我们奋斗和燃烧小宇宙的地方

让我们打起12分精神

好好工(赚)作(钱)吧～

拯救"办公室综合症"

在办公室待久了就总觉得头痛、乏力、恶心、眼睛发红浑身难受？其实这都是“办公室综合症”在作祟！

办公室综合症已经算是办公室一族的常态了。

办公室综合症是啥？

简单地说，就是办公室坐久了引起的亚健康状态，它的伤害包括身体和精神上。

病因也不难分析，在一间相对封闭的房子里，空间被分割成整齐划一的格子间，格子间里坐着一群几乎一整天都不会挪窝办公族。

他们在同一空间里和许多人、许多机器一起同呼吸、共命运。除了生理需要，几乎不会走动，更别说运动了。

整天和电脑打交道，和人交流的时间自然是少之又少了。这些对办公族来说，可能已经是习以为常了。

有没有想过你上班的负能量全是由它而生呢？

肩颈腰疼、过劳肥、眼花、头疼...

好了，废话不多说

根据办公室综合症的一条条病症

我搜罗了几款可以续命的办公室好物

件件让你有种想要大喊

“老板，我还要加班”的感觉～

你离颈椎病只有1厘米的距离

像我常坐办公桌，没一会脖子和肩膀就像针扎一样的疼。

上班族很容易得颈椎病、肩周炎，最主要的原因就是坐在空调房里，肩膀受寒、久坐不动，单一的固定姿势，引发局部的肌肉、关节受损，出现肩痛、手麻、头痛、记不住事儿之类的症状。

你可别以为颈椎病是“老人病”，现在很多二三十岁的办公室小青年，都有颈椎病的困扰。

面对电脑工作长期保持一个姿势，又不注意生活保健，缺乏体育锻炼，使得颈椎长期劳损，提前老化。

为啥颈椎病容易找上白领一族？

电脑桌过高或过低，眼睛一直紧盯着屏幕看，脖子不由自主地往前伸。

长期颈椎错位变形，很快出现肌肉僵硬、肩酸背痛、眩晕、头痛、视力模糊、聚焦困难等表现。

》》4妙招护颈

1、支撑头部：手掌托住额头,保持3-5分钟

2、收缩肩部：坐直,伸直脊椎，双肩向后靠拢

3、转转脖子：低头让下巴尽量靠近胸部,度旋转颈部

4、选个合适的枕头

ps：想让脖子彻底放个假，那就只能躺着。习惯仰卧的小仙女，睡前可把枕头中间压扁，颈部的位置要垫高；枕头高度和自己拳头的高度一样。侧卧时，枕头高度和一个半拳头的高度一致，10-15厘米就行。

久坐最伤腰椎！

跟颈椎病有“异曲同工之妙”的腰椎也要打起12分精神的注意！

坐姿不对，长期伏案工作，还有长期穿高跟鞋等等等等，非常容易导致腰部肌肉和椎间盘还有韧带组织损伤，造成腰椎屈曲和变形。

现在腰椎病患者越来越年轻化，主要原因就是坐着不动。经常驼着背眼睛盯着电脑，一动不动一整天，对腰椎损害非常大。

举个栗子，如果你窝在椅子上，腰椎所受的压力是放松站立所受压力的%，在有直立靠背的坐位时，腰椎所受到的压力是放松站立所受压力的54%。

所以，我们要端正坐姿，把腰背挺直坐着，对腰椎的损害是最小的。

如果你还不注意，严重的时候还会导致下肢麻木、骨关节磨损、病变，影响全身的骨架，威胁生命健康。

拯救千年老腰

MTG美臀坐垫日本Styl调整坐姿矫正器

目前很火的日本MTG品牌bodymaksat，原名是矫正坐垫，它可以使人保持脊柱的端正，缓解腰椎压力。

适用于长期面对电脑，背部懒于支撑的仙女！

身为一个常年肩周疼老腰疼屁股疼的加班狗，在用过各种抱枕腰垫乳胶坐垫之后，我要为它打call。

自带的推背感让腰部有了支撑，比坐软椅子好多了，硬质靠背每时每刻提醒你，背要直起来，屁股也不会越坐越塌到屁股疼了。

天天看电脑，救救你的眼睛吧

每天8个多小时看电脑，是不是感觉眼睛快瞎了。

我们看屏幕时精神很集中，每分钟的眨眼次数从正常的20次下降到4~5次。眼睛受到的光线刺激和辐射增加，眼睛却缺氧了，泪液也减少了。

慢慢眼球干燥、视力下降、散光加深，干眼症就来了。

咱们先分辨一下

你是干眼还是眼干？

首先要分清楚自己是“眼干”还是“干眼”。

眼干是一种症状，也就是前面说的眼睛干涩感，一部分眼干是一时性的，大多是由于用眼过度引起的视疲劳所致，适当休息就可以恢复。

眼睛干涩的症状如果在用眼过度后出现，一般来讲是视疲劳的表现，医院跑一趟。

但如果眼睛干涩经常出现，还经常觉得眼睛疲劳、有异物的感觉，医院检查一下是不是干眼了。

可别小看了干眼，它在医学上不是症状，而是一种疾病。患有干眼的患者泪膜维持的时间比普通人要短，更容易有干涩感。

干眼病的常见症状：

眼部干涩、烧灼感、异物感、畏光等。部分患者因为眼部干燥而对外界刺激敏感，主要症状可能反而表现为迎风流泪，或者无法耐受隐形眼镜等。

》》缓解眼睛干涩小tips：

1、热敷眼睛

2、注意眼睑边缘的清洁

3、尽量减少用眼时间，疲惫时滴眼药水缓解

4、注意眨眼，有助于泪水的分泌

不要点人鱼眼泪之类

会让眼球染色的眼药水

会越点越干，最稳妥的是买些人工泪液，戴着隐形也可以点

缓解眼干靠点眼药水无效，得注重肝脏排毒，多补充对肝好的养生食材，比如枸杞、蓝莓，菊花，对于提高工作效率和缓解假疲惫非常有帮助。

好皮肤的“天敌”

作为上班族最长时间待的地方：办公室，可以说是好皮肤的“天敌”。为啥？

1.长期封闭的环境，空气质量差；

2.空调开放，皮肤干燥；

3.长时间面对电脑，辐射太大。

电脑辐射图??

问题太多，但条件太差，总不能把家里的瓶瓶罐罐摆到办公桌上，所以，咱们要捡着操作容易又效果最好的一点来解决，那就是保湿。

保湿是护肤非常重要的一步，皮肤水分充足很多问题都迎刃而解，办公室保湿最简单而有效的方式就是：备一瓶保湿喷雾。

最容易被皮肤吸收的水

ESTHEDERM雅诗敦补水喷雾

喷头的设计值得表扬，大广角，水雾十分细腻，用来定妆、补水、镇静敏感效果都很好～

能做到持久补水锁水，肌肤水水亮亮，而且还能“提神醒脑“，想一想在办公室做了那么久，给疲倦的肌肤喝杯”咖啡“提提神。

补水前后皮肤状态??

喷完保湿喷雾之后别让它自然"吸收"，因为喷雾的成分主要是水。

如果长时间停留在肌肤表面，只会让自然风带走肌肤原本的水分哦。20秒左右后用纸巾按干就行～

办公室里行走的大肚腩

平常久坐办公室，而且回家就睡不爱运动，吃完饭之后继续坐着不动，糖分都转换成脂肪，变成赘肉囤积在腹部啦！

很多上班族的三餐都是随意打发的，饮食时间不固定，长期叫外卖，搭配不当，加上长期窝在位置上，肠道不蠕动，最后给身体造成负担。

面对工作压力，很多小仙女还会通过大吃特吃来纾解心中的压力，或者是常常吃过饱，吃到很撑才停止，不知不觉中就过多地摄入热量和不必要的食物，容易造成肠胃突出。

总而言之，这样导致最直接的后果就是便秘，一旦长期便秘，人体的废物会堆积在肠子里，肠子表面就像过滤器，滤孔被塞阻后，还会形成慢性腹胀。

》》久坐办公室肚子大咋办？

1、饭后立正15分钟以上

2、每日喝6~8杯水

3、多喝酸奶促进肠道蠕动

拒绝大肚腩，还我水蛇腰

日本ISDGDit酵素果蔬孝素粒/袋*2

强势推荐这款Dit酵素，每天坚持吃，相当于慢跑一个小时，游泳四十分钟，仰卧起坐个，练瑜伽35分钟，刷脂机5分钟，燃烧卡路里！

脂肪+果蔬发酵，里面的左旋肉碱和弗斯可林主要就是分解脂肪的呀，酵母和曲子主要改善肠道健康。

瘦下来的你一定很美??

每天早晚饭前半小时服用两粒（搭配夜间酵素效果更惊喜）。

可以一定程度上改善易胖体质，对于在办公室停不了嘴＋宁死不动的人来说简直是救星哈。

说了那么多

你中了几个？

其实

办公室综合症包括的病还有很多种

但也没那么可怕

尝试改变一下工作习惯和工作状态

也能很好地预防办公室综合症的发生

希望这些办公室续命好物

将是鸡血般的存在

让我们一起把键盘敲的噼啪响

把电话打得倍儿溜

将工作效率提高到新境界

-END-

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今日上新

每次晚上吃夜宵，首选一定是牛肉和野菜面

怕吃多了不好消化，

野菜面很细很软，用牛肉汤特别好入味

caudali的葡萄籽胶囊在欧洲很出名

几乎每个时尚杂志女主编都吃

抗氧化、衰老效果很好