警惕吃野菜有讲究,盲目食用可能会中毒

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工作之余，不少人选择远离喧闹的城市去郊外踏青。而生长在田野间的野菜，也是不可多得的美味佳肴。野菜虽然营养丰富，对提高人体免疫力、改善心血管功能等身体健康有积极作用，但也不可盲目食用。接下来小编就给大家讲解一下食用野菜的正确方法。

马齿苋

1营养成分

含有蛋白质﹑脂肪﹑硫氨酸﹑核黄素﹑抗坏血酸、胡萝卜素等各种营养物质。

2.药用价值

①清热解毒，凉血止血。

②保持血糖恒定：含有丰富的去甲肾上腺素，能促进胰岛腺分泌胰岛素，调节人体糖代谢过程、降低血糖浓度。

3.食用方法

焯过之后炒食﹑凉拌﹑做馅、煮粥、烙饼，还可晾干，留着冬天吃。

4.注意事项

孕妇最好别吃。

蒲公英

1.营养成分

含有维生素﹑亚油酸，枝叶中则含有胆碱﹑氨基酸和微量元素。

2.药用价值

清热解毒，消肿利尿。它具有广谱抗菌的作用，还能激发人体的免疫功能，达到利胆和保肝的作用。

3.食用部位

主要食用部分为叶、花、花茎、根。其嫩叶、未开花的花蕾、根状茎均可食用。挖其嫩幼苗。

4.食用方法

开水烫后，冷水漂洗，炒食、凉拌、做汤，配着绿茶﹑甘草﹑蜂蜜等，调成一杯能够清热解毒、消肿的“绿茶”。

曲麻菜

1.营养成分

含有丰富的钾﹑钙﹑镁﹑磷﹑钠﹑铁﹑锰﹑锌﹑铜等元素。

2.药用价值

①有清热解毒、利湿排脓、凉血止血的功效，主治咽喉肿痛、疮疖肿毒、痔疮、肠炎、急性阑尾炎、尿血、便血和崩漏等。

②苦菜水煎浓缩乙醇提取液，对急性淋巴细胞性白血病﹑急性及慢性粒细胞白血病都有抑制作用。

3.食用方法

蒜茸拌苦菜、酱拌苦菜、苦菜烧猪肝、泡水当茶喝等。

荠菜

1.营养成分

含有蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素E、维生素C、钙、磷、铁、钾、钠、镁、锰、锌、铜和硒等成分。

2.药用价值

预防干眼病、夜盲症，止血，降脂降压，消炎抗病毒，预防冻伤，防癌抗癌，通便。

3.食用季节

最佳食用时间三月，4—6月也可。

4.注意事项

腹泻者忌用。

苋菜

1.营养成分

含有蛋白质，脂肪，碳水化合物，粗纤维，胡萝卜素，尼克酸，维生素，钙，磷，铁，钾等成分。

2.药用价值

补气、清热、明目、利便，对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用。并能维持正常的心肌活动，防止肌肉痉挛。还具有促进凝血、增加血红蛋白含量并提高携氧能力、促进造血等功能。也可以减肥清身，促进排毒，防止便秘。

3.食用方法

炒食﹑凉拌﹑做汤，做馅等。

4.食用季节

野生苋菜三月即可食用。苋菜食疗两用，已经变成餐桌上的常见菜，农户广泛种植。“六月苋，当鸡蛋，七月苋，金不换”。6-7月吃苋菜正当时。

猪毛菜

1.营养成分

最突出的是硒的含量很高，为一般食品的20倍。全草含有黄酮、甾醇、生物碱、糖类等多

2.药用价值

猪毛菜水浸液有明显持久的降压、镇静作用。主治高血压病，眩晕失眠，肠燥便秘。

3.食用方法

①凉拌猪毛菜：把猪毛菜的嫩茎和嫩叶洗干净，然后在开水中焯一下，捞出来，切成小段，加入香油、味精、食用醋、盐，拌匀以后就是一道天然美味的菜肴。

②清炒猪毛菜：洗净以后切成小段，油热后加入葱花爆锅，加入猪毛菜翻炒至猪毛菜变色，加入香油、味精、盐，翻炒均匀即可。

食用野菜时要注意

1、不要采小区、马路边的草坪、公园草地里野菜。可能被路过的汽车尾气，喷洒的杀虫剂，农药污染。

2、不在污水沟、化工厂附近采集，土壤可能被污染。

3、野菜最好先在清水中浸泡20至30分钟后再洗净，有的野菜吃前还要用开水焯一下，既可降低毒性又能除去附着的污染物。

4、不要一次吃太多野菜。

5、孕产妇、乳母、有胃肠道疾病、大病初愈、体质虚弱者牙口不好的老人尽量不吃野菜。