一年中最冷的时节到了这5类弱体质孩子,
大寒小寒，冻成一团~
今天是一年一度的小寒节气
也是传说中一年中最寒冷的时段！
而今天
广州的冷空气也超级给力！
昨天还热成狗今天一下子就变天了
据
广州天气今早白天气温不升反降
可想而知，晚上那就更可怕了
而且，受寒潮影响
后续的冷空气只会越来越劲……
天气一转冷
估计各大门诊又要被挤爆了
特别是现在流感高发季
抵抗力弱一点的小孩
很容易就中招！
不止广州
全国各地几乎都被流感占据了头条
So，
萌萌哒今天是来给各位宝妈们送攻略的
俗话说“三九补一冬”！
而小寒节气就在三九之间
最适合进补了！
对于身体比较虚弱的孩子
家长们在冬季通过合理的进补
就可以轻松增强孩子的体质
所以萌萌哒
整理了一份冬季孩子进补指南
宝妈们可以
根据自己孩子的不同体质
来适当进补哦！
孩子进补，要分清体质
厌食、挑食、偏食的孩子症状
食欲差、贫血、缺锌、体重增长缓慢，易患消化不良，常有呕吐、腹泻、腹胀、乏力等。多是由于脾胃虚弱、消化道功能差引起。
进补原则
宜食健脾胃、助运化的食物。
适合进补的食物
粳米、小麦、芝麻、菠菜、姜、白萝卜、梅、苹果、猕猴桃、山药、白扁豆、鳝鱼等食品。对于厌食的儿童，可用山药、粳米等熬粥，有健脾开胃的作用。
体弱多病，免疫力低下的孩子症状
瘦小，经常患上呼吸道感染、咳嗽、腹泻等，食欲欠佳，常反复发作使健康受到影响。
进补原则
充足的蛋白质、适量的维生素和一些微量元素具有免疫调节功能，重点应补充维生素A、C、E、泛酸、核黄素、叶酸、牛黄酸及铜、铁、锌。因为免疫细胞的活力是靠蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐和维生素等营养素一起来经营的，所以，饮食的首要原则是要遵守平衡膳食。
适合进补的食物
灵芝、新鲜萝卜、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合、香菇等均可提高免疫力，体弱多病的孩子应该适当多吃。
缺钙的孩子症状
出现生长痛，发生手足抽搐、乏力、易出汗，有些还会出现夜惊、免疫力低下。
进补原则
补钙以食用乳制品效果最好，多晒太阳、加强运动是成功补钙的保障。
适合进补的食物
牛奶中不仅钙的含量高，而且其吸收率也高。缺钙的儿童每日可食用克牛奶，早晚各饮用克，亦可分多次饮用，不爱喝牛奶的孩子可选用酸奶。平时可多食用含钙丰富的食物，如豆制品、虾皮、酥鱼、海带、香菇、木耳等，还要注意选用含维生素D丰富的食物，如蛋黄、动物肝脏等。
阴虚火旺体质的孩子症状
面黄舌头红，又没有什么舌苔，容易出汗，容易激动，急躁易怒，晚上睡觉不安稳。
进补原则
禁食生姜、茴香、韭菜、辣椒、大蒜。
适合进补的食物
这种小孩适合吃粳米山药粥，还有就是吃藕，但是藕不能炸，滋阴祛湿降火润燥。
脾胃虚弱的孩子症状
面黄肌瘦，少气懒言，不欲饮食。
进补原则
进补宜选用健脾益肾、清补气血之品，宜食钙、铁、锌丰富的食物。
适合进补的食物
排骨、木耳、大枣、香菇、蘑菇、黄豆及其制品、黑豆、海带、蛋类等。常用的健脾胃中药有党参、谷芽、麦芽、山楂、独脚金、淮山、茨实、莲子、茯苓等，这些药材有健脾开胃、消滞的作用，对脾胃虚弱的孩子，可以常常煲点喝，份量也无需太多，3岁以上的孩子每次10-15克便可以了。
5款适合孩子的冬季进补粥
吃粥进补在我国已经有很长的历史，在寒冷的冬季，喝上一碗热乎乎、香美可口的粥，是谁都不会拒绝的事情。宝妈们冬季为孩子进补，还可以做以下这些营养又美味的粥。
山药粥
原料：山药（去皮）50克，大米50克，蜂蜜、食用油均适量
做法：将山药切成小块用油炒过加入蜂蜜，将大米熬成粥，加入炒过的山药再煮开，即可食用。山药是滋补肾、脾之佳品。
栗子粥
原料：栗子（去皮）50克，大米50克，盐少许
做法：将生栗子用高压锅（少放水）煮熟，去皮，捣碎，放入洗好的大米中，加水煮成粥，再加食盐调味。栗子可补肾，对因肾气不足而引起的腰膝酸软或疼痛有食疗作用。
杏仁粥
原料：杏仁（去皮）20个左右，大米50克，白糖或食盐少许
做法：将大米洗净煮粥，快熟时加入杏仁继续煮至熟，加少许白糖或食盐。杏仁可止咳定喘、祛痰润燥。
核桃枸杞粥
原料：核桃仁30克，枸杞15克，大米50克
做法：核桃仁洗净捣碎，枸杞、大米洗净，加适量水同煮成粥。这款粥是缓解神经衰弱、小便余沥不净的食疗佳品。
梨粥
原料：鸭梨3个、大米50克
做法：鸭梨洗净去皮、去核、切块。加适量水煮半小时，将大米洗净，煮成浓粥。快熟时加入梨汁及梨块，同煮至熟。有润肺清心、祛痰降火之功，对小儿肺热咳嗽有食疗作用。
牛肚大米粥
原料：牛肚克，大米50克，食盐少许。
做法：将牛肚用盐搓洗干净，切丁，与洗净大米加水同煮成烂粥，加少许盐调味食用。为小儿病后体虚、食欲不振、四肢乏力的食疗佳品。
宝宝冬季进补注意事项
虽然孩子冬季适当进补，能在一定程度上改善孩子的体质，不过在给孩子进补时，有一些注意事项是宝妈们还是需要知道的。
1、伤风感冒未愈不能补
秋冬季节，容易感冒，宝宝一般肺弱，外感风邪、痰湿未清的时候不能补，有的家长太爱护小朋友，感冒没有好，就急急忙忙地想补回感冒拉下的虚弱，这样恰恰会造成宝宝的感冒反复不愈。
比如黄芪，补气效果明显，有人用来医治小儿盗汗。而感冒的宝宝出的汗会比往时多，有的家长就用它来煲汤给宝宝喝。其实这种做法并不恰当，黄芪性温，感冒未清，不能使用，除非是明显的气虚，否则就是日常煲汤，也不能常用。
2、宝宝滋补与成人滋补有区别
大辛大热的食品或药物，如鹿肉、鹿血，人参等，成年人应用尚可，小宝宝应用就不合适，因为这些补品会促进宝宝的生殖系统发育，过早过量服用会造成性早熟。
宝宝的消化系统功能比成人差，在寒冷刺激下，极易造成消化不良，甚至出现恶心、呕吐、腹泻等。所以，在滋补的时候，一些动物性食品，如羊肉、牛肉，必须炖得熟烂，使之容易消化，才能达到滋补目的。
3、冬季进补防上火
在给宝宝进补时不宜过度，而且要小心宝宝进补后出现上火流鼻血、大便干、口舌干燥等症状。宝宝日常饮食，应该合理配合清淡的瓜果蔬菜，当宝宝出现上火症状的时候要及时为宝宝补水降火。
PS：这份指南适合整个冬季
宝妈们记得收藏哦~
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