秋季护眼有妙招
在秋天，天气干燥，许多人常常感到眼睛不舒服，便随意用点儿眼药水缓解一下。
许多人只知“用眼”，却不知“护眼”，通宵达旦地在用电脑工作、看电视、上网、打游戏……却忽略了“心灵之窗”的养护。从如今眼科越来越多的门诊量就可以看出人们对眼病预防的忽视，或干眼症，或结膜炎，而且以年轻人居多。小青向大家介绍了几种简单易操作的护眼护眼的药茶、药膳，大家平时不妨试试，多多护眼，才能好好用眼。
药茶
菊花茶：
菊花适量，开水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗各种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。经常觉得眼睛干涩的人，尤其是常使用电脑的人，不妨多喝些菊花茶。
枸杞子茶：
枸杞子适量，用开水冲泡饮用。枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素（维生素A原）、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等，是护眼佳品。
枸杞菊花茶：
枸杞子、菊花适量，开水冲泡饮用。除护眼外，还适用于血虚兼有肝热的干眼患者。
决明菊花山楂茶：
决明子（略捣碎）10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按同样比例，以沸水冲泡，加盖焖约30分钟即可。用于肝胃积热，饮食不香的干眼患者。
五味蜜茶：
北五味（略炒稍焦）4克，蜜蒙花6克，加适量水煮沸3分钟，加入绿茶粉1克和蜂蜜适量即可。用于阴虚有热的干眼患者。
药膳枸杞粥：
枸杞子20克，大米60克与大米同熬成粥食用。特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。
枸杞子猪肝汤：
枸杞子适量，猪肝适量，同煲成汤。猪肝所含维生素A丰富，二者搭配养血明目。
枸杞桑葚粥：
枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米克同熬粥食用。枸杞子、桑葚养血明目，山药、红枣平补肺肾、益气健脾。视力疲劳者如能每日早晚两餐，长期服用，既能消除眼干疲劳症状，又能增强体质。
猪肝绿豆粥：
新鲜猪肝克，绿豆60克，大米克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米同煮，八成熟后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，煮好后加入调味品。补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些眼干不适，面色发黄，视力减退、视物模糊的体弱者。
车前子粥：
车前子15～30克，粳米克，将车前子包入布包内，煎汁后放入粳米同煮为粥，可利水渗湿、养肝明目。用于体内有湿热的干眼患者。
此外，多吃些有益于眼睛的食物，如富含有“护眼必需品”之称维生素A的食物。维生素A可预防眼干、视力衰退、夜盲症等，每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏，植物性食物如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及梨、柿子等也富含维生素A。维生素B族是视神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。维生素B族多含在芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物中，也应该经常食用。
眼睛不舒服，视力不清晰，都会影响我们日常工作生活。有些视力受损严重的人群，行动、与外界情感交流随之减少，黯淡无光的世界里，逐渐变得寡言少语……这些例子并不少见。
爱眼护眼小青有妙招--------------
青能健视力健康中心您身边的眼科专家纯中医矫正近视，不打针，不吃药，不手术，不接触眼球，安全无副作用的中医自然疗法。可以矫正近视，散光，弱视，斜视，远视、老花、干眼症、飞蚊症等视力问题。让我们行动起来，保护自己的视力
事实证明，青能健眼部睫状肌训练确实能有效帮助保护视力！
第一步：转眼法
f1.训练者采用坐位或站位，保持头部固定静止，年幼者可以双手托腮以增强头部固定效果，使眼球上、下、左、右各20秒，然后顺时针20圈，逆时针20圈的顺序转动。f2.完成上述训练远眺放松1~2分钟后，保持头部固定静止。f3.训练要点：眼球转动不能过快，初学者眼球转动未适应者可以慢速进行。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限，以枕部风池穴位置产生酸胀感为佳。
第二步：远近调节法
看远处：采用坐位或站位，预先选取远方（大于10米）一处景物作为参照物；看近处：将食指或手掌置于距眼球约30厘米处，仔细看清手指末节螺纹面或掌纹，保持20秒后（尽量不眨眼），迅速看向远处预先选取的景物并保持20秒（尽量不眨眼）,于手指与景物处移动一次为一组）.此项共需训练15分钟。f2.训练要点：训练过程中排除杂念、集中精神、全神贯注的凝视20秒，视线于两者间移动的速度要尽可能快，选取远方的景物需以细节为主，训练时以双眼出现酸胀、流泪为佳。
第三步：睁闭眼法
根据个人视力状况选取一定距离内墙上的字画为训练物，以全力紧闭双眼，心中默数5秒后快速睁开双眼，睁开双眼后，眼前景物（字画上的字等）会有2~3秒的清晰画面产生，每一次凝视训练可间隔放松双眼5秒，此项共需训练10~20次。
f2.训练要点：闭眼时需用全力，睁眼速度要尽可能快速，睁眼后要保持凝视训练参照物一段时间，以训练出足够长的视觉闪现时间。
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