春节期间吃太多咋办快收下这份调理食谱

您的假期余额已不足，

请做好热爱学习、热爱工作的准备~

不过话说回来，

春节期间，

小伙伴们是不是都忙于事先约了各种聚餐应酬？

吃太多是不是会担心肥胖？

春节期间，

难以避免会进食大量的高蛋白、

高脂肪、高热量的菜肴，

再加上烟酒和熬夜，

均可对身体健康构成一定影响，

特别是因肠胃负担加重

而引起的消化系统疾患，

如出现食积、嗳气酸腐、

恶心呕吐、胃痛、便秘、

口臭、口疮等问题。

来源：朋友圈的年夜饭

如何才能“平安”度过春节假期呢？

医院医院副主任中医师邓聪认为，首先是要管好自己的嘴，控制食量，避免摄入过多的肉类，尽量少吃煎炸、油腻难以消化的食物，控制饮酒量，适当进食蔬菜和水果，其次是正常的作息习惯也勿因假期而打乱，并适当进行运动。

如果饮食不节，或吃了难消化的食物，导致消化不良、虚火上炎等症状，可以适当进食消滞、降火的食物以作调理，达到清热导滞、化积和胃的目的。

邓聪为大家介绍三款适合一家大小的食疗：

布渣疳积鸭肾汤

布渣叶30g，独脚金10g，白萝卜1斤，蜜枣3枚，新鲜鸭肾3个，咸鸭肾2个，幼盐少许。

白萝卜去皮，清水洗净，切厚件，备用；新鲜鸭肾剖开，除去内里的脏东西，但不必剥去鸡内金（粘附在鸭肾内壁上的一片金黄色厚膜，俗称鸭肾衣），清水洗净，备用；瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入以上全部材料，侯水再滚起，改用中火继续煲三小时左右，加少许幼盐调味，即可以佐膳饮用。

有清热导滞、健胃消食的作用。该汤成人小孩都适合饮用，若单独煲给婴幼儿饮用，材料的分量可以酌减。

术支持

绿豆薏米灯芯粥

绿豆3两、生薏米2两、灯芯花10个、腐竹15g、陈皮1角、粘米适量、幼盐少许。

瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入以上全部材料，侯水再滚起，改用中火继续煲至粘米开花成稀粥，加少许幼盐调味，即可以食用。

孕妇、身体虚弱的人，小便多、夜尿多的人不宜食用。

有清热解毒、利尿祛湿的作用。该粥适合一家大小食用，尤其是身体湿热盛的人，症见烦躁、口干、唇红、面部生疮，小便黄、尿量少，甚至排尿时尿道涩痛等表现可以用此粥做食疗。

雪耳麦冬响螺汤

雪耳15g、麦冬15g、响螺1只、猪展肉3两、陈皮1角，幼盐少许。

将雪耳用清水浸透发开，洗干净，备用；响螺去壳取肉，切去肠脏污秽物质，清水洗净，切片，备用；麦冬、陈皮、猪展肉分别洗净，备用；瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入麦冬、陈皮、响螺和猪展肉，侯水再滚起，改用中火继续煲两小时左右，再放入雪耳，继续煲三十分钟左右，加少许幼盐调味，即可以佐膳饮用。

有清热降火、滋阴生津的作用。该汤适合一家大小日常佐膳饮用，尤其是身体虚弱的人，经常虚火上炎、容易生痱滋，症见口腔溃疡、口干、口渴、精神疲倦等表现，更宜以之作食疗。

来源：东莞阳光网

编辑：陈慧敏

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