保护颈椎腰椎和防控眼病的注意事项

保护颈椎腰椎的注意事项：

1、卧硬床休息，避免弯腰、负重，避免低头工作；

2、注意颈部、腰部以及腿部的保暖，严重的要佩带护腰；

3、低枕平卧，注意姿势；

4、避免长期久站、久坐，经常性活动腰部；

5、可以进行燕子飞等腰背肌肉功能锻炼；

6、可以慢走或者倒走锻炼；

7、禁止推拿和牵引，可局部热敷；

8、穿平底鞋缓解颈椎腰椎的负荷；

9、注意营养，多吃补肾、补气血的食物。

愿亲爱的朋友们

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体抖抖更加健康

恤朋友互相转告

健康康大家都要

健体魄生活更好

中医养生冬病夏治

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