小小眼睛,大大世界历下区第二实验幼教

小小眼睛

大大世界

为了让孩子远离小眼镜，家长们可谓无所不用其极。中医按摩、枸杞、蓝莓、营养品、绿色屏保、视力训练仪……恨不得将各种奇招通通用上。

其实

要想保护眼睛

以上这些方法都不太靠谱

真正有用的是这些：

室内光线充足舒适

光线太强、太弱都会影响眼睛舒适感。学习看书时，顶灯和台灯需要都打开，光线选择接近自然光的白炽灯光线。

户外活动

充足的太阳光能促进身体分泌多巴胺，有效抑制眼球的增长。专家建议，每天保证2小时户外运动，阳光下跑步、打球、放风筝都是不错的选择哦~

控制电子产品使用

家长应避免电子产品来陪伴孩子。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，学习目的的电子产品使用单次30~40分钟，这之后应休息远眺放松10分钟。

早睡早起保证睡眠

幼儿园小朋友每天应保持睡眠时间在10小时以上。

要预防近视，其实除了要科学用眼以外，营养方面也不能放松。

钙元素是直接影响眼睛对光的敏感程度的，缺钙可使神经和肌肉组织细胞兴奋性增高，经常处于紧张状态。睫状肌的过度紧张，会直接压迫眼球。含钙量比较丰富的食物有豆类、绿叶蔬菜、虾皮、芝麻等。另外，煮排骨汤时撇去上面漂浮的脂肪，加一点醋可以增加人体对钙的吸收。

蛋白质是构成人体组织细胞的原料，就像盖房子时使用的砖头、钢筋和水泥一样重要。蛋白质供应不足，会影响青少年的生长发育，形成体质虚弱，容易扩张，使眼球前后轴伸长，形成近视眼的屈光状态。含有丰富蛋白质的食物有瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类，豆类等。

维生素A是眼睛重要的营养物质。若缺乏维生素A，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病，维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类；胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜，青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等植物性的食物。

维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，起维护巩膜组织健全的作用。缺乏维生素C巩膜组织就会受到透明质酸酶的作用，变得十分脆弱，容易患水晶体浑浊的白内障病。维生素C含量比较高的有青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等。

早发现早干预

发现孩子出现眯眼看东西、上课看不清楚等迹象时，及时到正规医疗机构检查，遵从医生建议进行科学的近视干预和矫正。

眼睛是心灵的窗户

预防是最好的治疗

希望每个孩子都能拥有明亮的双眸

健康开心地成长

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文字

崔晓捷

排版

郑淑君

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