护眼有招一些你必看的护眼小知识

文章来源：爱眼护眼从现在开始

我们都说眼睛是心灵的窗户，但是现如今随着人们生活水平的提高，电脑和手机越来越普及，许多人不注意用眼卫生,导致眼睛近视和其他问题的出现。今天我们整理了一份爱护眼睛的小知识，与大家分享一下如何保护好我们的眼睛。

01

适度用眼，让眼睛常放松

无论是看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔30至40分钟就休息10~15分钟,眺望远处，让眼睛充分放松。

02

坚持做眼保健操和球类运动

休息眼睛的时候，可以顺便做做眼保健操，能使血液畅通放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳。

专家建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球等。当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢。另外，吃坚果类食物能加强眼部肌肉活动,促进眼部血液循环,减轻眼疲劳,这招儿太合馋嘴小姑娘的意了。

03

多吃保护眼睛的食物补充营养

动物性食物中的维生素a、植物性食物中的胡萝卜素，直接参与视网膜上吸收光线的化学物质—视紫红质的形成，是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。维生素a和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症。春季风干物燥,眼表水分蒸发快，是干眼症的高发季节,更应注意补充水分,多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。

04

不要在光线太暗的地方看书

因为忙，不少人喜欢在卫生间看书。卫生间一般光线较暗，光源也不科学，时间长了对眼睛肯定有损伤。有人喜欢躺床上看书，姿势不良导致斜视或加重眼睛负担，床头灯不亮等综合因素对眼睛也不好。

05

不要经常性地点眼药水

随身携带一瓶眼药水，时不时掏出来滴上两滴，这已成为很多办公室一族的习惯。专家提醒眼药水不可以随便用，乱用眼药水极易对眼睛造成伤害。含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好，刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服，长久使用可能造成眼压升高、视神经萎缩最终导致青光眼，使视力受损甚至致盲，这种损害一旦产生，任何手术与药物都无法挽救。

06

不要使用劣质太阳镜

无论是看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔30至40分钟就休息10~15分钟,眺望远处，让眼睛充分放松。

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