眼干眼涩眼疲劳几个小妙招帮你恢复眼
现代生活中，我们眼睛的繁忙程度，几乎达到了极致。每天面对着电脑、手机、电视，没有一刻休息。眼睛过度疲劳，久而久之就会出现：眼睛干涩、胀痛、容易疲倦、怕风、畏光等不适症状。
那么我们如何改善这些症状呢？四种营养素一个不能少！
一、眼睛喜欢的四种营养素
1、维生素A
健康的眼睛，对于不同亮度的光线，调节能力是非常强的，可以快速适应不同亮度的光线。
但如果维生素A不足，眼睛从亮处到暗处的适应能力就会下降，比如出现夜间看不清事物，关灯以后，短时间内不能适应室内的暗光线。
如果不能及时补充维生素A，甚至还会出现眼睛干涩，白斑，角膜软化等严重的后果。
这是因为，维生素A是眼睛当中视紫红质的重要组成成份，也是眼睛黏膜分化和更新所必需的营养，而如果长时间注视电子产品，就会使我们体内的维生素A消耗增大，造成维生素A的缺乏，导致眼部不适。
食物来源：
维生素A最丰富来源就是动物肝脏，其次是蛋黄和全脂奶。
植物性食物当中，胡萝卜素也可以在我们体内转变成维生素A，橙色和深绿色植物，胡萝卜素含量都非常丰富，例如菠菜、韭菜、胡萝卜、南瓜等，颜色越深含量越高。
2、维生素B
维生素B族当中的维生素B2被称为“美容维生素”。如果它发生缺乏，眼睛就会经常怕光、流泪，眼白布满红丝，美目明眸也无从谈起，另外维生素B6、泛酸等B族维生素可以帮助缓解眼部疲劳。
食物来源：最主要的来源为杂粮、杂豆类食物，其次蛋黄、奶制品等。
3、钙
眼球的转动需要肌肉的拉动，而钙与肌肉的灵活性关系十分密切。
如果膳食中长期缺钙，则会导致肌肉僵硬，弹性下降，眼球转动不灵活，眼肌调节能力和恢复能力差，甚至导致近视度数加深。
食物来源：
最佳来源为奶制品和豆制品，如：牛奶、酸奶、奶酪、水豆腐、豆腐干等。
（为什么不说，虾皮、海米、芝麻酱呢，因为他们含钙虽不错，但是一次只能吃一点点，摄入量太少，所以不是最佳来源。）
4、叶黄素、玉米黄素
叶黄素和玉米黄素，是视网膜黄斑区重要的营养素，如果缺乏会导致眼部黄斑病变，一般日照比较强的地区更容易缺乏，会影响视力，甚至致盲。
食物来源：
在深绿色植物中含量最丰富，如：绿菜花、菠菜、油麦菜等，另外胡萝卜、南瓜、芒果等橙黄色蔬菜和水果含量也比较丰富。
动物性食物当中，蛋黄当中也非常丰富，蛋黄当中的黄色，主要就来自叶黄素和玉米黄素这两样宝贵的色素。
以上这四种营养素，对应了不同眼部症状，但都是属于护眼的营养素，综合起来，换算成食物我们应该怎么吃呢？
其实非常简单，主食粗细搭配，要吃一些杂粮杂豆，每天一个鸡蛋，一袋牛奶，g深绿色蔬菜，每周最好有2-3次的动物肝脏，就可以满足眼睛所需的营养素了。
二、快速补充眼部营养的方法
如果眼睛已经非常不适，则需要额外补充膳食补充剂。
干眼症：建议购买维生素A补充剂，3-5元一瓶，每天一粒，连续吃一个月，后面改为2-3天一粒。
眼睛畏光（怕光）：建议补充维生素B族补充剂，也是3-5元，连续吃1个月。
预防黄斑病：如果生长在强光地区，建议定期检查眼部，并补充叶黄素玉米黄素膳食补充剂。
三、护眼食谱推荐
1、猪肝菠菜粥
做法：
（1）大米洗净，备用；
（2）菠菜洗净、焯水后切碎；
（3）将一小块新鲜猪肝切开，在水中浸泡20—30分钟之后再切；
（4）将大米、猪肝一起煮成粥。快出锅时候撒入菠菜即可。
营养分析：新鲜猪肝中富含维生素A，菠菜中胡萝卜素、叶绿素、膳食纤维、叶酸、矿物质钾镁铁丰富，两者联手共同入粥，既有主食又又菜还有动物性食物，营养更齐全。
2、胡萝卜鸡蛋饼
做法：
（1）胡萝卜洗净、擦成丝；
（2）鸡蛋打入碗中，将胡萝卜丝放入，加入适量淀粉、盐等调味，搅拌均匀；
（3）入电饼铛即可。（要想更好看食材更丰富，也可在里面加入西葫芦、玉米粒等）
营养分析：胡萝卜中胡萝卜素含量名列前茅，且富含钙、维生素C等。鸡蛋中的维生素A和β-胡萝卜素也比较丰富，同时含有质量最好的优质蛋白质，且含有除维生素C以外的全部维生素，还含有卵磷脂、DHA等。两者可谓“强强联合”，给眼睛充足营养。
全球首创负离子医学眼镜，眼睛疾病的克星。
我们新康立负离子眼镜向您承诺我们的镜片能防蓝光能阻断辐射！不仅如此我们的镜框能释放大量的负氧离子，采用纳米技术生产用电气石(麦饭石，托玛琳，火山岩浆)等天然能量石烧制而成。负离子又称为空气的维生素，细胞的活化剂，血液的清道夫，未来在医学界将有第八营养素就叫负离子。
主治：弱视，斜视，近视，远视，散光，老花眼，白内障，青光眼，眼干，眼疼，眼涩，眼压高，眼息肉，迎风流泪，飞蚊症……所有眼病患者不分年龄，度数不限（外伤造成的除外）该产品为负离子医学眼镜，销售全球58个国家，无需手术，安全可靠，效果神奇，一副眼镜，可终身享用。世界首创，独一无二！
k-Ionspec科技镜框远红外功能原理介绍：
一、红外线的作用原理远红外线称为“生命光波”，是一段波长的光线，由于远红外线可以渗透到人体皮下2英寸（约50毫米）深度，远红外线被人体吸收后，可使体内水分子产生共振，使水分子活化，使生物体细胞处于最高振动能级。
佩戴k-Ionspec科技镜框能使眼部的毛细血管扩张，促进血液循环，有利于清除血管囤积物及体内有害物质，达到活化组织细胞加快新陈代谢，增加细胞组织的再生能力。（根据中国医学科学院血液病研究所检测，人体经过红外线照射20分钟可使微循环血流量提高%）。
二、令水分子活性化，提高眼球细胞的含氧量人体约70%是水分．血液的水分比率更高达80%若气血不足血液循环不能通畅，血液中的水分子便集结成惰性水（即四个氢分子和一个氧分子结合），不能通过细胞膜。
k-Ionspec科技镜框远红外线会使水分子产生共振激活变成独立水分子（即两个氢分于和一个氧分子结合），提高细胞血液中的含氧量，增强眼球细胞活力因而能恢复眼睛健康。
三、改善微循环系统，加速代谢和排毒独立水分子可自由出入细胞之间，再透过共鸣共振，转化为热能，血流速度加快，微丝血管扩张；微丝血管开放愈多，同时将新陈代谢产生的废物排出体外。若眼球内微循环系统出现状况，就会导致多种眼病的发生；如形成眼压高、青光眼、白内障、视力模糊、飞蚊症等，如长时间得不到改善和治疗眼睛就会产生各种不同的眼病，可见改善微循环的重要性。
四、k-Ionspec科技眼镜帮助治疗眼病排出毒素的原理，人体的新陈代谢，会产生大量的代谢垃圾“自由基”，正是我们通说的“毒素”。眼部的衰老、退化、药物残留中毒及长期用眼疲劳，毒素就会大量产生。
根据眼科专家的实验分析和对比发现：眼病患者眼晴中的“自由基”(毒素)含量，是正常人的倍以上！静脉窦（眼筛）过滤毒素的速度比健康人慢10-20倍，大量自由基的存在，严重破坏眼部生理结构和视角神经，造成蛋白变异、代谢紊乱、视神经受损，形成眼压高，患青光眼、白内障、视力减退、飞蚊症和近视等各种眼病。严重影响患者的健康和视力，及早清除眼部的自由基，对眼睛排毒是眼病患者的当务之急，也是治疗眼病的根本。
点击阅读原文查看康医视三合一五合一款式和价格，以及其他优质产品价格，然后联系代理商购买！
今日爆款推荐
千万用户首选
转载请注明：http://www.masshuanghu.com/jbzd/1687.html
