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眼睛是人体的重要器官，保护眼睛，除了平时不长时间看电视、玩电脑，定时做眼保健操外，还应经常吃些有益于眼睛的食物，对保护眼睛也能起到很大的作用。
眼睛疲劳常见症状是头痛、前额部发胀、眼睛发干。长期的眼睛疲劳，可以引起视力减退、工作效率降低。保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，还应注意不要长时间的连续看书、看电视、定时的做眼睛保健操，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛，也能起到很大的作用。
那么，对宝宝眼睛有益的食物有哪儿些？
如瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质、维生素A等，对眼睛十分有益。缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症；维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏，鱼肝油，奶类，蛋类，植物性食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏、柿子等。
维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，对眼睛也有益。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等含量最高。
丰富的钙对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、奶类、虾皮等含钙量都是比较丰富。
电视、手机、电脑等电子产品正占领着我们的生活，尤其是缺乏控制力的孩子，一旦拿到了它们便不肯松手，导致视力下降，还没上学就带上了眼镜。
对于各位家长来说，最头疼的莫过于让孩子少玩甚至远离电子产品了，时刻唠叨着孩子离屏幕远一点，玩的时间少一点，却忽视了饮食上的调整。所以今天和家长们分享一些有助于孩子视力保护的食物，可以让孩子多吃一点。
眼睛干涩吃荠菜
荠菜，又叫野荠、地菜、护生草、鸡心菜，生长于田野、路边及庭院等，具有清肝明目、清热止血、利尿消肿之功效，因此被称作“春菜”，是春季蔬菜的首选。
孩子看书、看电视、玩手机时间过长很容易导致眼睛干涩，而荠菜中含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、铁等微量元素，孩子多吃荠菜有利于缓解眼睛干涩不舒服，也能预防干眼症。荠菜的食用方式丰富多样，清炒、水煮、剁馅包饺子均可，口感鲜嫩独特。
温馨提示：荠菜性凉，不适合脾胃较虚弱的孩子吃，尤其是腹泻、大便不成形的孩子。
眼睛明亮吃菠菜
菠菜，又叫波斯菜、赤根菜、鹦鹉菜，富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、钙、钾、镁等微量元素以及辅酶Q10等，有蔬菜中的“营养模范生”之称。
除了上述的营养价值，菠菜还是叶黄素的最佳来源之一，叶黄素对于预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑变性十分有效，对预防白内障也有一定的帮助。除此之外，菠菜中的钙、钾、镁等微量元素，能够帮助增进孩子眼部肌肉的弹性，使孩子在用眼时促进眼球的活跃，降低近视的发生率，使眼睛更加明亮。
菠菜的食用方式很多，凉拌、烧汤、清炒、搭配荤菜均可，色泽浓绿，根为红色的菠菜是首选。
温馨提示：肠胃虚寒、脾胃虚弱、正处于腹泻期的孩子不宜多吃、最好不吃。
眼睛疲劳吃番薯
番薯，又叫地瓜、甘薯、红薯、甜薯等，是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品，富含蛋白质、磷、钙、钾等微量元素、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和8种氨基酸。
孩子的眼睛感到疲劳，是由于机体的内脏出现了衰退和老化的信号，而番薯具有的益气生津、补中和血的作用则能让肝脏和肾脏的机能增强，让眼睛恢复到最佳的舒适状态。
番薯的食用方法多种多样，可以煮粥吃，也可制作成糕点，还可将甘薯粉溶于牛奶、豆奶等奶制品中饮用。
温馨提示：凉番薯易导致胃腹不失尽量少吃；番薯有很多加工食品，但在加工过程中会加入明矾，不宜过多食用；番薯含有“气化酶”，最好不要一次吃太多，搭配面食效果更佳。
增进视力吃蓝莓
蓝莓，又叫笃斯、地果、龙果等，清淡芳香，甜酸适口，为鲜食佳品。蓝莓富含维生素E、维生素A、维生素B、花青素、熊果苷、蛋白质、花青苷以及丰富的钾、铁、锌、钙等微量元素。
尤其是大量的花青素，能够促进孩子的视网膜细胞中的视紫质再生成，使高度近视以及视网膜剥离得到很好的改善，是保护并提高视力的最佳水果。
蓝莓的常见食用方法以蓝莓酱为主，但是家长们在挑选蓝莓酱时应注意配料中选取零添加且生产日期在三天内的蓝莓酱。除此之外，自制的蓝莓山药、蓝莓曲奇和蓝莓蛋糕都能让孩子爱上吃蓝莓。
温馨提示：消化不好、经常腹泻的孩子尽量少吃，蓝莓虽好，但是一次性食用10-20颗的量即可，切忌不能多吃！
虽然这几种食物都有助于孩子保护视力，但各位家长们不能因此就让孩子过度用眼。该少玩的手机还是要没收，多远望绿色的植物，睡眠充足不熬夜，合理搭配饮食，才是让孩子告别眼镜的最好方法
小儿推拿方法护理宝宝眼睛
1，开天门
位置：眉心至前发际成一直线。
手法：用双手拇指自孩子两眉头之间，交替向上直推到额头上的发际线。
2.推坎宫
位置：自眉头起沿眉向眉梢成一直线。
手法：用两拇指桡侧自眉心向眉梢做分推。
3，太阳穴
位置：耳廓前面、前额两侧、外眼角延长线上方。
手法：用两打大拇指或者食指中指并拢按揉。
本草儿斋作为全国首家小儿外治疗法培训推广机构，自成立之日起就致力于让小儿外治绿色疗法走进千家万户，让更多中国宝宝能够健康成长，减少抗生素的危害。我们致力这一份大爱的事业，秉承初心，以始为终，少年强则中国强，从点滴做起，从宝宝的健康做起！！
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