吃什么对眼睛好揭秘几个意想不到的护眼食物
对于每个人来说
眼睛是奇妙而又熟悉的
它将万千风景映刻脑中
它帮你捕捉到每个细小而又温暖的时刻
是时候从“吃”开始
关爱自己的眼睛健康了
那么，以下护眼食物，你知道吗？
用食物帮你拯救视力
蓝莓酸酸甜甜的蓝莓中富含丰富的营养成分，其中花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生，可预防重度近视以及视网膜剥离，还可以增进视力。蓝莓还具有超强的抗氧化能力，除了拯救视力以外，还可能防止脑神经老化、强心、增强人体免疫机制等等。
用食物帮你甩掉眼干燥
胡萝卜β-胡萝卜素经人体吸收转化成维生素A，又称视黄醇，可促进眼内感光色素的形成，对维持正常视觉功能具有重要作用。维生素A犹如天然眼药水，可保持眼角膜的润滑及透明度，防治角膜干燥和干眼病，促进眼睛健康。维生素A对于长期戴隐形眼镜和长时间注视电脑屏幕者来说，更是重要的营养素。
鱼不饱和脂肪酸Omega-3有助于防止老年性黄斑病变和眼睛干燥，常见于深海鱼类，如三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼、金枪鱼，其中三文鱼中的Omega-3脂肪酸含量比其它的鱼类或海鲜都要高。研究显示经常摄入高含量的这些脂肪酸的人患眼干的情况更少。
用食物帮你预防眼疾
柠檬柠檬含有丰富的维生素C，喝柠檬切片泡水，可以有减肥美白排毒、使眼睛更有神，还有助于预防一些眼睛疾病，比如黄斑变性和白内障。
菠菜菠菜、羽衣甘蓝等深绿色叶菜等都含有非常大量的叶黄素，可以吸收有害蓝光和紫外线，并有助于降低、延缓眼睛的老化、退化、病变，减少眼疾的发生率。
鸡蛋叶黄素和玉米黄素这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。蛋黄中颜色为深黄色的，正是叶黄素和玉米黄素的来源。蛋黄中的脂溶性黄色物质当中，有1/3以上来自于这两种成分，而且非常容易被人体吸收。蛋黄的颜色越黄，对眼睛健康越有好处。在吃蛋的同时，多吃蔬菜水果，这样能避免胆固醇过高同时还保护了眼睛。
友情提醒：要保持摄入食物的多样性，才能吃出健康来！
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