眼干涩视物模糊易疲劳你有可能

这两天，

家长不仅仅要关心决定孩子命运的高考分数，

更要重视陪伴孩子一生的双眼，

考场上眼睛干涩、疲劳怎么办？

虽然轻度的眼干眼涩不是病，但拖久了，也会演变为干眼症。今天的《新疆名医堂》节目邀请乌鲁木医院眼二科主任热孜万·买买提明给大家解疑答惑：

先听听热主任给考生的护眼建议：

1、眼睛累了多眨眼

提醒孩子在看书复习时，有意识地多眨眼，使泪水均匀地分布在角膜和结膜上，以保持角膜和结膜的湿润，让眼睛更舒服。在考场上，如果觉得眼睛累了，闭眼稍事休息，以更佳的状态投入下面的答题中。

2、熬夜伤眼不可取

让孩子早点休息，确保充足睡眠，给眼睛“喘息”的机会。否则可能导致视疲劳加剧，视物模糊，眼睛干涩，影响高考答题。

3、午休不要趴着睡

提醒孩子午休不要趴在桌上睡觉，以免手臂压迫眼球，对眼睛造成伤害，造成暂时性的视力模糊，影响下午的考试。

我们知道，只有在湿润的环境下，眼睛的转动才是灵活的，眼睛的感觉是爽快的，如果眼睛觉得不爽，那可能要怪这几个元凶：

空气干冷，风又大

过敏体质人群接触到尘螨、花粉等过敏源

熬夜、睡眠不足、精神紧张等引起泪液质量下降

长时间配戴隐形眼镜

爱美女性画眼线过于接近睑板腺

全身性疾病

睑板腺功能出现障碍······

干眼症是由于眼泪的数量不足或者质量差，导致的眼部干燥的综合症。常见的症状是眼部干涩和异物感，其他症状有烧灼感、痒感、畏光、红痛、视物模糊易疲劳、粘丝状分泌物等。

预防干眼症，就要先解决干、涩、痒等这些小麻烦，办法也不难——

有清凉功效的眼药水刚开始使用时，眼睛的确立即感觉到清爽，眼睛疲劳的情况也缓解不少，不过一旦使用眼药水的次数越来越频繁，一不滴，眼干、眼疲劳的程度更甚从前。

最好的方法是去眼科查干眼的原因，必要时使用不含防腐剂的人工泪液。人工泪液有补水和补油之分，对“缺水型或者缺油脂型干眼”患者是有效的，但是如果是“黏蛋白缺乏型”，可能就要用模拟黏蛋白成分的人工泪液。

滴在黑眼球好还是白眼球好？先用肥皂把手洗干净，点眼药时，头部尽量向上仰，或平躺下来。将下眼皮向下拉成袋状，将眼药水滴在结膜囊内（不要直接接触到眼睛，有一定距离即可），使眼药水与整个结膜囊的眼组织和角膜组织充分接触（结膜囊内的容积有限，所以一次一滴足矣，不要连续挤出多滴）。

如果是轻度的干眼，一条热乎乎的毛巾敷眼，就能缓解症状，如果是中重度的干眼，到正规的医疗机构做干眼治疗会非常舒服，医生会帮你：

第一步：清洁，将睑缘处的一些碎屑清除干净；

第二步：热敷，使睑板腺的脂质重新具有流动性，避免阻塞；

第三步：按摩，将病理性的脂质排出，恢复正常通道，使眼表需要的泪液成分能够到达角膜表面。

另外，过度用眼、长时间待在暖气房、烟尘环境或有吸烟的坏习惯，都对眼睛伤害很大。如果配戴隐形眼镜，则应注意护理和配戴时间。

老年人一定要注意调节饮食，过甜、高油高脂等饮食可能会引起睑板腺功能障碍。另外，年轻人也少吃煎炸油腻或者过咸的食物，否则会导致或者加重结膜炎等眼部疾病。

戒掉熬夜，放松心情。紧张和焦虑只会让干眼的情况更糟糕，最好调整心态，给自己一些积极的心理暗示，充分休息后，会发现情况真的有所好转。

医生建议，勿让窗外光线和室内灯光在屏幕上造成反光；最好在屏幕前加装特殊的微滤网或护目镜；屏幕有尘埃时，必须以计算机专用拭镜纸擦拭，增加可视度。一天中看电子产品的时间不能超过6小时，每看40分钟要休息10分钟到20分钟。

▲用手指按摩眼球周围，做做眼保健操。

▲熨目法：微闭双眼，双手互相摩擦，待手搓热后用手掌熨贴双眼，反复几次，可促进眼部血液循环和新陈代谢。

▲运目法：双眼同时向四周注视和旋转眼球，可以运动眼外肌，减缓眼睛疲劳。

▲办公室干燥时，可在办公桌上放置一杯清水，以增加周围空气湿度，喝热水的时候可以先熏熏眼睛。

记者：杨竹

编辑：黑娃监制：许红涛审核：陈宏伟

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