大暑养生精粹必读
年07月22日16:36:44进入大暑节气。大暑，二十四节气之第十二个节气，夏季最后一个节气。
暑，是炎热的意思，大暑，指炎热之极。大暑相对小暑，更加炎热，是一年中最热的节气，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。
一、养生三要
大暑养生
大暑养生三要：
第一要养心
第二要降火
第三要避湿
1、大暑养心
中医“四季养生”的理论认为夏属火，通心，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。人容易烦躁不安、口渴心烦、胸闷气短，所以暑天养心很重要。
1、睡觉宁心
夏天要有充足的睡眠，“热天睡好觉，胜吃西洋参”。睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。所以应该在作息上符合当季需要，如晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，而相对不足的睡眠则可以用午休做适当补偿。
2、大笑开心笑是夏天养生的良药。“笑一笑，十年少”，不无道理。夏季气候闷热，易使血压升高，心烦意乱，这时若能笑口常开，就能改善情绪，从而协调人体各脏器的功能。
3、饮茶安心夏季天热容易出汗，而中医向来视汗为“心之液”，出汗过多易消耗心脏阴液。用金银花、金莲花、百合花这三种花一起泡茶喝，可以起到清心火、清热解毒的作用，是非常简单且实用的养心茶。
2、大暑降火
大暑降火
夏季本来就是一个火热的季节，尤其暑天更是达到一年中最“火”的的时候，所以清火也是养心重要途径。而“清火”又有清内火和清外火之分。
1、清外火
“外火”即是指自然界高热的气温。它可使皮肤松弛、多汗，引起日光性皮炎，亦可导致体温中枢的散热障碍，使温热蓄积而发生中暑。当气温达30—34度以上时，胃酸分泌会减少，胃肠蠕动会减慢，人的食欲下降。暑天要尽量避免烈日直接照射，外出或工作时戴好遮阳帽，必要时在皮肤上涂一层防晒护肤品，注意室内通风降温，以防“外火”内侵。
2、清内火“内火”即机体内阴阳平衡失调而出现的内热症。有心火、肺火、胃火、肝火、肾火。暑天重点是清“心”火。夏天暑热，最易肾水不足，心火过亢，水火失济，而出现心悸、心烦、失眠、头痛、腰酸软、大便秘结，舌尖痛，口腔炎等症。因此，夏天必须注意补肾之水，以清过亢的“心火”，这样才能水火相济，阴阳平衡。
3、大暑避湿
大暑避湿
大暑前后温度达到一年中的顶峰，其闷热程度也达到顶峰，中医认为此时是湿气最重的时候，人们非常容易受湿热邪毒侵袭，经常会出现胃口不好、大便黏腻、腹泻呕吐、口舌生疮等症状，所以此时养生还要注意“避湿”。
1避开生冷食物
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
2坚持适当运动体内湿气重的人大多数饮食油腻、缺乏运动，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。所以夏季一定要适当锻炼，使身体能够时常出出汗，这样可以促进身体器官运作，加速湿气排出体外。
3保持室内通畅房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
二、大暑吃什么
大暑时饮食应清淡、多样化，以清为补，宜补气清暑，宜健脾养胃，多食营养丰富的果蔬和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。可多食绿豆、百合、黄瓜、豆芽、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物，同时也可配合药膳进行调理。
1清热提神吃点苦
适当吃些苦味食物，既能健脾开胃，还能预防中暑。另外，苦味食物还具有醒脑提神、解除疲劳的作用，利于人们在炎热的夏天回复精力和体力，减轻乏力感。做菜的时候适当添加葱、姜、蒜，调和食物寒性和温性。
推荐食物：苦瓜、苦菜、苦荞麦等。
2解暑健脾多吃豆大暑天气酷热，出汗多，脾胃活动相对较差，人容易疲劳和食欲不振。因此，应注意健脾养胃的食物摄入。
推荐食物：绿豆汤、莲子等，具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁则具有很好的健脾作用。
3益气养阴多喝粥桑拿天，天气湿闷，容易耗气伤阴，出现虚弱无力等症状。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物增强体质。
推荐食物：建议多喝荷叶绿豆粥、薏米百合粥、菊花粥。此外，山药、大枣、鸡蛋、蜂蜜、莲藕、木耳等也有滋阴功效。
4能量补充食蛋白
大暑气温高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加。
推荐食物：植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还应适当吃点肉，如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品。
三、夏季眼病及预防
夏季眼病
炎炎夏日，容易患红眼病、麦粒肿、干眼症等眼科疾病，提前要做好预防。
1红眼病
夏季头部更容易出汗，汗水流入眼睛会刺激眼角膜，导致眼睛发红，不过通常红眼症状会很快消失。但是乱揉眼睛及游泳池水质不达标等都会导致急性结膜炎(即红眼病)。
夏天也是过敏性结膜炎的高发季节。结膜炎症状包括眼睛红肿刺痛等。细菌性结膜炎结膜发红，有大量的黏稠分泌物，以及畏光多泪等。发生红眼病应立即就医，以防止病情恶化和传染他人。
预防方法：
1、要养成良好的个人卫生习惯，严禁用脏手揉眼睛。
2、在流行期，公用水龙头、电梯扶手、门把手、电话、用具、玩具等要注意消毒；
3、不要与别人共用毛巾或个人卫生用品，用流动水洗脸和手。不接触患者用过的洗脸用具、手帕及治疗使用过的医疗器具。
4、不要与他人共用眼部药物、眼部化妆品和其他可能接触眼部的药品或用品；不采用集体滴眼药的方式预防眼病。
治疗方法：
如果不小心得了红眼病，可以用我们的爱眼2号
内服金银花、鱼腥草复配固体饮料，清热解毒、杀菌消炎、活血凉血；
外用结膜炎、角膜炎纳米植物多肽眼膜，清新凉爽、润眼明目、杀菌消炎，内服加外用，可以快速调理好红眼病的问题。
2麦粒肿麦粒肿也是夏季常见的眼睛疾病，是因为眼皮细菌感染而导致的一种眼病，症状包括：眼睑肿胀、发红和疼痛。
预防方法：
1、平时要注意手、眼卫生，经常洗手，不要用手揉眼睛。2、注意饮食均衡，适当进行锻炼，以增强身体抵抗力。
3、出现麦粒肿后，切记不可随意挤压，因为这里的血管与脑部关系密切，不当挤压可能引发颅内感染。
治疗方法：
如果得了麦粒肿，可以使用我们的爱眼1号
内服蒲公英决明子专用饮料，清热解毒、抗菌排脓、缓急止痛、清肺润燥、平肝明目。
外用纳米雾化小分子植物多肽液体眼膜，杀菌消炎、活血化瘀、润眼明目。
这样既可以改善麦粒肿症状，又能同时增强视力，达到理想的眼健康管理效果。
3干眼症干眼病本是秋冬季节常见病，但是，夏季长时间置身于空调房间或者空气不流通的环境，也会导致眼部干燥。另外，夏季气温高，泪膜蒸发快，眼部也更容易干燥。
预防方法：
1、每晚睡够6~8小时，让眼睛得到足够的休息。做做眼保健操，有助改善早期症状。
2、多吃富含维生素A和维生素C的食物，如豆制品、牛奶、核桃、青菜、、空心菜、西红柿及新鲜水果等。
3、每天可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。
治疗方法：
如果得了干眼症，可以使用我们的爱眼4号
内服黑桑葚、枸杞子复配固体饮料，外用干眼综合症专用液体眼膜，可以预防电磁蓝光辐射、滋补肝肾、疏风散热、补水润目，增强视力、改善眼睛模糊、或者干涩痛痒现象。
END
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