科学用眼防控近视从我做起
近年来，我国近视发病率不断升高，尤其是青少年近视发生率极高，近视发病呈现出低龄化及近视度数快速增高的趋势。近视的预防是一个长期的工程。预防近视，一定要从小做起。
近视的影响因素
近视主要受遗传和环境两方面因素的影响：
1
遗传因素
有研究显示，近视的发生与种族差异有关，其中黄种人发生近视概率最高，黑种人最低；除了种族差异，近视还与父母遗传有关，高度近视属于常染色体隐性遗传病，由位于常染色体上的一对基因决定，若父母均近视的，孩子近视发生率为30%-40%；而父母均不近视的，孩子发生近视的概率不足10%。可见，近视受父母遗传的影响是很大的。
2
环境因素
近距离阅读：有研究表明，近视与持续的近距离工作密切相关。那是因为持续近距离工作，会导致眼压增高，长期的眼压波动引起眼轴增长，并诱导脉络膜厚度降低，血流减少，导致巩膜缺氧，致使近视发生。
电玩产品：长时间用手机、平板电脑已成为导致近视的“罪魁祸首”。手机和平板电脑屏幕小，同一页面显示的内容多，字体拥挤过小过细，增加了注视负担，使眼睫状肌调节增加，产生了集合紧张。同时打游戏时，目标不停移动，眼球不停追随注视，时间一长就造成了肌性视疲劳，从而形成近视。
饮食不当：视网膜上吸收光线的化学物质---视紫红质的形成与动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素有直接关系，这两种营养素是保护眼睛、维持正常视觉的"灵丹妙药"。维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症。
睡眠不足：有研究表明，如果长期睡眠不足，会引起全身植物神经功能紊乱，从而影响眼睫状肌的功能失常，导致近视的发生。
近视分类
1、根据散瞳后验光仪测定的等效球镜（SE）度数判断近视度数，根据SE度数可以把近视分为低、中和高三个不同程度。低度近视：﹣3.00D≤SE＜﹣0.50D（近视50～度之间）；中度近视：﹣6.00D≤SE＜﹣3.00D（近视～度之间）；高度近视：SE＜﹣6.00D（近视度以上）。
2、根据近视病程进展和病理变化，又可以将近视分为单纯性近视和病理性近视。单纯性近视：多指眼球在发育期发展的近视，发育停止，近视也趋于稳定，屈光度数一般在-6.00D之内。其中绝大多数患者的眼底无病理变化，用适当光学镜片即可将视力矫正至正常。病理性近视：多指发育停止后近视仍在发展，并伴发眼底病理性变化的近视类型，亦称为进行性近视，大多数患者的度数在﹣6.00D以上。常见眼底改变有近视弧形斑、漆裂纹、脉络膜新生血管、黄斑脉络膜萎缩、视网膜脱离、后巩膜葡萄肿等。
近视的症状及危害
近视的典型症状是远视力下降，其主要表现包括：
1、远视力下降，近视初期常有远视力波动；
2、注视远处物体时不自觉地眯眼、歪头；
3、部分近视未矫正者可出现视疲劳症状；
4、近视度数较高者，除远视力差外，常伴有夜间视力差、飞蚊症、漂浮物和闪光感等症状，并可发生不同程度的眼底改变，特别是高度近视者，发生视网膜脱离、撕裂、裂孔、黄斑出血、新生血管和开角型青光眼的危险性增高，严重者导致失明。
防控青少年近视，应该这样做
1
注意营养均衡
要做到不偏食不挑食，均衡膳食。多吃鱼类、新鲜水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的食物。
2
加强户外活动
每周日照下户外运动不少于14小时，能有效降低近视发病率。青少年应保证每天有至少1小时中高等强度运动，并以有氧运动为主，此外每周至少包含3次强健骨骼和肌肉的运动。
3
开展颈部运动
增强颈部运动可以促进血液循环，保障大脑供血充足。
4
减少久坐用眼
减少长时间的静坐和视频时间，经常在休息间歇活动活动四肢，拉伸肩颈肌肉。
5
保持正确坐姿
头正身直，不驼背塌腰，不跷二郎腿。眼睛距离书本或屏幕距离合适。正确的看书写字姿势，保持坐姿端正，握笔的指尖离笔尖一寸、胸部离桌子一拳、书本离眼一尺。
6
注意读写环境
有利于读写的环境应该是采光良好、舒适的。光线太强或太弱都会给眼睛带来伤害。柔和自然的光是对眼睛最好的保护。
7
匹配合适桌椅
选择与自己身高相匹配的学习桌椅，避免被动养成不良书写习惯。
8
用眼时间合理
近距离用眼时间不宜超过45分钟，每40～45分钟要休息10分钟，休息时应户外、远眺、眼保健操。
9
远离电子产品
严格控制使用手机、电脑等电子产品，看电视距离要保持3米以上；教师使用电子屏幕开展教学时长累计不得超过教学总时长的30%。
近视防控是一项需要多方共同努力的大工程。对于青少年来说，要养成健康的生活方式，多参与户外活动，养成正确的读写姿势和学习习惯，合理安排作息，劳逸结合，特别强调减少持续近距离用眼时间。
在膳食方面应多摄入高蛋白饮食、含钙量丰富的食物，选择低糖或者无糖食品。在青少年和家长、老师中大力普及近视预防知识，切实增加青少年户外活动时间。发生真性近视后要根据实际需要配戴适当的眼镜矫正视力并定期复查，及时调整度数、更换眼镜。
希望同学们在经过数十年学习，用科学文化知识武装了自己的头脑后，仍然能拥有一双明亮的眼睛去探索未知世界。
眼部保健七大招
第一招：屏幕亮度与环境光线一致
看所有电子产品，首先应该把屏幕调整到最舒适的亮度——屏幕亮度应该与周围的光线差不多。
第二招：距离适中
加拿大验光师协会（CAO）建议看电视的距离应为电视宽度（也就是长边）的5倍。也就是说如果是32寸的电视，则看电视的距离应该是4米左右。
第三招：遵守20—20—20法则
根据美国眼科学会建议，在使用电子产品时应该遵循“20-20-20法则”，即每20分钟，转动眼睛看20英尺（6米）外的物体至少20秒。
第四招：提醒孩子多眨眼
在孩子看电视、玩手机/ipad的时候，应该适当提醒宝宝多眨眼。玩一会儿，歇一下，多眨眼睛，防止用眼过度。
第五招：多带娃去户外玩耍
每天带娃去户外溜达2小时，是保护宝宝视力的关键。
第六招：科学饮食，保护视力
多吃新鲜的蔬菜和水果。多吃胡萝卜、西红柿、橘子、葡萄等蔬菜水果，补充维生素A、C以及叶黄素等，预防夜盲症，保护视力。还可以适当饮用绿茶、菊花茶，可以清火明目。
第七招：教会孩子做眼保健操
眼保健操是一种眼睛的保健体操，主要是通过按摩眼部穴位，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳，预防近视等眼部疾病的目的。
眼保健操做起来
眼睛是我们心灵的窗口，是我们通向美丽新世界的桥梁，所以我们每个小朋友都应该珍爱自己的眼睛哦！
治学理念
三年为三十年奠基
治教理念
以智慧的教育培养有潜质的学生
以优雅的文化创建有品位的学校
治校理念
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