缓解眼睛干涩的五个方法,建议收藏

缓解眼睛干涩，不妨试试以下方法：

01保证良好作息

假期期间，不少人难免作息紊乱，熬夜或睡眠过多成了常态。生物钟被打乱会导致内分泌出现紊乱，可能引发干眼的发病或加重原有的干眼病情。

因此，调整合理作息时间，避免熬夜，有助于控制干眼症状。

02改善居家环境

天气寒冷，大家使用空调的频率增加。居家、办公环境难免出现空气干燥的情况。

建议室内使用空气净化器和加湿器，并定时通风，改善空气质量，预防干眼发生。

03合理膳食

膳食结构合理搭配，多食蔬菜、水果，少吃重油、重辣、重口味食品，少喝茶、咖啡及碳酸饮料。

04健康用眼

合理使用电子产品，避免频繁刷手机。

记住“20-20-20”原则，即：阅读书写看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上。休息期间还可以练习完全眨眼，即：轻闭眼2秒-紧闭眼2秒-睁眼2秒。

如此为一个循环，做15-20个循环，能很好地改善干眼症状。

05中医治疗中医治疗方法是一种综合治疗，在整体调理中增强抵御外界的能力。

中药汤剂、针灸、热敷、熏蒸等方法可以缓解视疲劳，改善眼底症状。

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