用眼多,多吃这4种果蔬,保护眼睛健康

现在

无论是手机还是电脑

都成为我们生活中不可缺少的一部分

这种习惯

对我们的眼睛造成了很大的负担

那么今天

小果就跟大家说说

吃什么会保护我们的眼睛

苹果

苹果是生活中很常见的水果，含有大量的维生素、膳食纤维和黄酮类等营养物质，能补充人体所需能量，刺激胃酸分泌，促进肠胃蠕动，对便秘有一定的缓解作用。

此外，其含有的维生素A对视力有关键作用，能缓解眼睛疲劳，保护视力。

香蕉

香蕉味甜肉多，营养价值颇高，含有大量的维生素、蛋白质、脂肪等营养成分，尤其是其含有的维生素A，是保持眼睛健康的营养成分，能保护视力。

此外，香蕉含有的钾元素，还可以帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适。

番茄

番茄营养丰富，含有大量的维生素A、维生素C、类胡萝卜素、糖类等营养物质，其含有的维生素C能减弱光线和氧气对眼睛晶状体的损害，维生素A能预防和治疗干眼病，多吃番茄对眼睛益处也很多。

蓝莓

蓝莓中含有一种特殊色素，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效

野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。

大家在吃果蔬的同时

也要注意用眼卫生哦

适当放下手机

出去走走

也是不错的选择哦

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