最适合孩子暑期护眼的5大类食品，预防近
暑假又到了，孩子看电视、电脑、玩手机的时间越来越长了，大多数孩子也是在这个阶段开始近视了。都说眼睛是心灵的窗户，想要孩子拥有一双明亮的眼睛，家长就要做好孩子眼睛的护理工作。富含维生素、钙质和蛋白质的食物对促进眼部神经发育、维护眼睛功能有很大帮助，家长不妨让孩子多吃这些食物。
富含维生素A的食物
缺乏维生素A眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。而且维生素A还可以预防和治疗干眼病。如，红萝卜、西红柿、猪肝等。
维生素B群含量丰富的食物
眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。如果孩子维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。如，花生、菠菜、小米、花菜等。
富含维生素C的食物
维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，维生素还可以有效抑制细胞氧化，缺乏维生素C容易使孩子眼睛干涩。如，橙子、弥核桃、柠檬、大枣等。
富含钙质的食物
钙具有消除眼睛紧张的作用，能缓解眼睛疲劳。如，牛奶、豆制品、虾皮、荠菜等。
富含蛋白质的食物
蛋白质是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。多食蛋白质可使孩子眼睛明亮。如，牛奶、鸡蛋、鱼肉等。
5大护眼食物，让孩子眼睛明亮
菊花茶
古籍记载，菊花味甘苦，性微寒，有散风清热、清肝明目和解毒消炎的功效。常饮菊花茶不仅能有效消除眼睛疲劳，而且有助于视力的恢复，需要注意的是，喝菊花茶的时候最好不要再添加其他的茶叶。
圣女果
个头虽小，营养充足。它含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力。平日里多吃一些可以让眼睛更加清澈明亮。此外，猕猴桃、柠檬、橙子等富含维生素C的水果都可以成为你护眼明目的利器。
熟芝麻
芝麻可是好东西，很多人把它当作头发的守护神。其实它的功能远远不止这些，芝麻中含有人体所需的多种营养素，其蛋白质含量多于肉类，含钙量是牛奶的2倍，还有维生素A、D、E及丰富的B族维生素，要知道这些可都是维护眼睛正常功能的重要物质，尤其芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸，每天吃一勺能使眼睛明亮。
胡萝卜
胡萝卜的明目效果应该不用小编多说了吧，我们从小就被教育：多吃胡萝卜，长大不近视！虽然没有吹嘘的那么神，但胡萝卜中确实含有丰富的胡萝卜素，也确实能转化为人体所需的维生素A，能够起到补肝明目的作用，对于夜盲症患者尤其有好处。
西兰花
西兰花素来都有“蔬菜之王”的美誉，不仅营养丰富，而且富含多种蛋白质、维生素和胡萝卜素，对于眼疲劳人群有很好的舒缓作用，还能有效预防白内障。所以，晚上不知道要做什么菜的时候，不妨选择养眼护眼的西兰花吧！
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