为什么吃猕猴桃对孩子眼睛好

别名：藤梨、布冬、猕猴梨、奇异果等，营养极为丰富。猕猴桃病虫害少，一般无需使用农药，是极少数没有农药污染的无公害果品之一。

猕猴桃有清热降火、润燥通便、增强人体免疫力等诸多作用，含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素和微量元素，在水果中名列前茅。其中抗干眼病的维生素A、组成眼球晶状体的维生素C等，都能够充分缓解眼睛干涩疲劳，让孩子的眼睛润泽健康。

猕猴桃果肉多汁，清香鲜美，甜酸宜人，除含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质外，最引人注意的是它的维生素C含量，比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍，据分析，每克果肉含维生素C～毫克。猕猴桃中富含的维生素C作为一种抗氧化剂，能阻断某些致癌物的形成。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。因此猕猴桃是最有益于牙龈健康的水果。

叶酸是构筑健康体魄的必需物质之一，能预防胚胎发育早期的神经管畸形。叶酸缺乏还会引起巨幼红细胞贫血、食欲下降以及腹泻等症状。

维生素A可以维护上皮组织结构及其功能，增加对感染的抵抗力，维持正常的视力。

眼睛干涩、疲劳、酸痛，说明双眼中的维生素A和叶酸正在流失。此时，吃猕猴桃是最佳选择，它可以为人体注入足量的维生素A和叶酸，达到保肝、护肝的作用。

猕猴桃含有的血清促进素具有稳定情绪、镇静心情的作用，另外它所含的天然肌醇，促进铁的吸收和储存，有助于脑部活动。

猕猴桃属于膳食纤维丰富的低热量低脂肪食品，不仅能降低胆固醇，促进心脏健康，而且可以帮助消化，防止便秘，快速清除并预防体内堆积的有害代谢物。

适宜人群：一般人群均可食用，尤适宜便秘者，癌症患者，高血压患者，冠心病患者，心血管疾病患者，食欲不振、消化不良者，航空、高原、矿井等特种工作人员。

禁忌人群：脾虚便溏者、风寒感冒、疟疾、寒湿痢、慢性胃炎、尿频者、痛经、月经过多、闭经、先兆性流产、大便腹泻者、小儿腹泻者不宜。

不过有些宝宝食用猕猴桃过多会引起严重的过敏反应，甚至导致虚脱。最好把猕猴桃压榨成新鲜果汁给宝宝食用，这样要比切成片喂给宝宝更安全一些。由于猕猴桃性寒，消化不良的宝宝要少吃一点，最好是饭后再让宝宝吃。

喜爱吃猕猴桃的孩子，每日吃1—2个即可，食用时间以饭前/饭后1—3个小时较为合适，不宜空腹吃。

吃了猕猴桃别马上喝牛奶哦！由于猕猴桃中维生素C含量颇高，易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻。因此食用猕猴桃后一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。

如何挑选猕猴桃?

成熟的猕猴桃，质地较软，并有香气。

若果实质地硬，无香气，则说明没有成熟，味酸而涩，不宜食用。

若果实很软，呈气鼓状态，并有异昧，则表明己过熟或腐烂，已丧失了食用价值，不宜购买。

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