用眼过度快吃这些补补眼吧，让你摘掉眼镜
1、胡萝卜
最久负盛名的护眼食品，胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。
食用胡萝卜时要注意，胡萝卜素是脂溶性维生素，需要与油接触结合才能被人体吸收，所以一定要熟吃。
2、蛋黄
蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。
一些高胆固醇、高血脂、高血压的患者每次不要食用太多，一天以半个蛋黄到一个蛋黄为宜。3、海带 海带除含碘外还含有甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。4、玉米 玉米因为含有大量的叶黄素和玉米黄素，拥有强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼睛内的有害光线，保持黄斑的健康。5、菠菜 菠菜富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，预防干眼病等症。6、猕猴桃 眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。猕猴桃的维生素C含量在诸多水果中排名非常靠前。7、枸杞
《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。”枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。 要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。8、猪肝动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用；能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。
9、好视力眼贴及叶黄素葡萄籽维生素E软胶囊
叶黄素属类胡萝卜素，是天然存在于眼睛各个组织的类胡萝卜素（包括：视网膜、黄斑、晶状体、角膜、脉络膜、睫状体、虹膜、巩膜等），是眼睛正常运行的必须元素。叶黄素不能在人体内合成，并随时间不断消耗，叶黄素缺失可引发各种眼病。
叶黄素的作用之一：
保护眼睛不受光线损害，延缓眼睛的老化及防止病变：日光中的紫外线及蓝光进入眼睛会产生大量自由基，导致白内障，黄斑区退化。紫外线一般能被眼角膜及晶状体过滤掉，但蓝光却可穿透眼球直达视网膜及黄斑，黄斑中的叶黄素则能过滤掉蓝光，避免蓝光对眼睛的损害。
叶黄素的作用之二：
保护视力：叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质（Rhodopsin）的再生成，可预防高度近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。
叶黄素的作用之三：
缓解视疲劳：叶黄素能快速缓解视力疲劳，改善视物模糊、眼干涩、眼胀、眼痛、畏光等症状。
叶黄素的作用之四：
提高黄斑色素密度：保护黄斑，促进黄斑发育。
叶黄素的作用之五：
预防黄斑变性及视网膜色素变性；减少玻璃膜疣的产生，预防AMD（老年性黄斑病变）的发生；抗氧化，有助于预防机体衰老引发的心血管硬化、冠心病和肿瘤疾病。
对眼部主要疾病的作用：
黄斑变性（ADM）:连续每天补充10mg叶黄素12个月可以显著改善老年性黄斑变性（ADM）的视功能，包括：眩光恢复、对比敏感度、视觉灵敏度等。视网膜色素变性（RP）:每天补充12mg叶黄素可减缓服用维生素A患者的事业缩小进程。抑制葡萄膜炎：叶黄素对Lewis大鼠的内毒素性葡萄膜炎有抑制作用。预防近视：黄斑色素水平与近视度数成负相关性，即近视度数越高，黄斑色素水平越低。并提出黄斑色素水平低是近视的发病和度数加深的机理。改善弱视：叶黄素是影响婴幼儿视觉发育的关键因素，通过摄入叶黄素可以刺激视觉系统发育，改变弱视状况。改善干眼：叶黄素干预对长期荧屏光暴露者泪膜破裂时间、明视持久度及简单反应时有明显改善作用。糖尿病视网膜病变：单纯胰岛素治疗可以逆转糖尿病谷胱甘肽过氧化物酶的活性降低和数量减少的变化，胰岛素联合叶黄素可以让谷胱甘肽过氧化物酶的活性和数量都恢复到可控水平。视觉发育和视神经保护：叶黄素可以再失望弄光损伤中保护感光细胞，防止其凋亡，从而保护视力。
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