要补维生素A啦秋天皮肤特别干燥
秋季空气中的湿度开始下降，皮肤容易出现起皮、脱屑的现象，桑心，感觉颜值都被拉低了一条街。所以怎么在干燥的秋季做好的肌肤保湿呢？秘诀就在“生活细节+补水食物”
秋天常喝水比起护肤品，喝水是更有效的保湿方法，那是否在秋天经常有喝了水有上厕所小便的感觉了？那就补充维生素A吧，不光皮肤干燥，眼睛也会迎风流泪。
缺乏维生素A的危害1眼维生素A缺乏最早的症状是暗适应能力下降，严重者可致夜盲症。干眼病是维生素A缺乏常见病，表现为眼部不适，发干，烧灼感，畏光、流泪。维生素A缺乏最重要的临床诊断体征是眼结膜毕脱丘斑的出现。维生素A缺乏严重时，干眼病进一步发展恶化可致失明。
2皮肤维生素A缺乏皮肤最典型的症状是皮肤干燥，主要表现为皮肤干燥、脱屑、粗糙，毛囊出现角化性丘疹，以上臂与股伸侧最早出现，以后累及其他部位。
3骨骼系统维生素A缺乏时，特别是在生长期可导致细胞数量减少，并有软骨内骨形成迟缓，骨母细胞活性减弱，因而骨骼硬组织及软组织均受影响。在儿童可见骨组织停止生长，发育迟缓，齿龈增生角化，牙齿生长延缓并可在表面出现裂纹，容易发生龋齿。维生素A缺乏可使破骨细胞数目减少，成骨细胞的功能失控，导致骨膜骨质过度增生，骨腔变小，并压迫周围的组织，产生神经压迫症状。
4免疫功能维生素A缺乏可使机体细胞免疫功能降低，因呼吸道、胃肠道、泌尿生殖道黏膜上皮增生、角化、脱屑，防御功能减弱，容易引起感染。
5其他维生素A缺乏，还可导致血红蛋白合成代谢障碍、食欲降低。孕期维生素A缺乏可引起新生儿角膜软化；婴儿缺乏维生素A可出现面神经麻痹。
如何防治？1每日应摄取富含维生素A及维生素A原的食物，如动物性食品中肝脏、鱼类、蛋类、肉类、禽类、奶类及其制品等，可提供较多的维生素A；深绿色蔬菜、胡萝卜、番茄、红薯等食物可提供较多的维生素A原即β-胡萝卜素。
2根据生理及疾病的情况，适当增加补给维生素A的量。查找导致维生素A缺乏的原因，给予治疗。如伴有蛋白质-能量营养不良者，除补充维生素A外，必须及时纠正蛋白质-能量营养不良才能纠正维生素A缺乏的症状。
3加强对易感人群维生素A营养状况的监测，包括婴幼儿、儿童、孕妇、乳母等易感人群进行暗适应能力、眼部症状、血清视黄醇含量等方面的监测，及时发现亚临床的缺乏者，给予及时纠正治疗。
越橘叶黄素β胡萝卜素具有活化视网膜功效，可以强化视力，防止眼球疲劳而备受注目。β胡萝卜素被人体吸收可转换成维生素A;越橘（蓝莓）也是世界粮农组织推荐的五大健康水果之一。并且据美国、日本、欧洲科学家研究，经常食用蓝莓制品，还可明显地增强视力，消除眼睛疲劳。医学临床报告也显示，蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增进视力。
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