生活百科教网虫们几招预防干眼病

　　每天在电脑前3小时以上的“网虫”们，90％的人都有干眼症。而在未来5年中，干眼症患者人数还将以每年10％以上的速度上升。“网虫”们最离不开的是眼睛，那么怎样才能既享受网络服务，又拥有一双健康的眼睛呢？

　　干眼症在医学上是角结膜干燥症的俗称。是一种结膜角膜不能湿润的炎症反应。这种疾病可能是泪液中的水分或黏液成分缺少造成的。

　　一般最常见的眼部症状有以下几种：

　　1、眼睛干涩、容易疲倦、有异物感、痛灼热感、眼皮紧绷沉重、分泌物粘稠、怕风、畏光、对外界刺激很敏感、暂时性视力模糊；

　　2、有时眼睛太干，泪液不足反而刺激泪液分泌造成常常流眼泪；

　　3、较严重者眼睛会红肿、充血、角质化，角膜破皮而有丝状物粘附，长期伤害则会造成角结膜病变，影响视力。

　　“网虫”的干眼症的是怎么造成的？

　　1、长期使用电脑及专注工作学习，使眨眼次数减少，泪液分泌减少；

　　2、在干燥污浊的空调环境中眼球水分蒸发过快，导致眼干；

　　3、隐形眼镜是浮在泪液上的。戴隐形眼镜时间过长会加速泪液蒸发，导致干眼症的发生。

　　“网虫”们知道了得干眼症的原因，你如果再能注意以下几个细节，就可以轻松避开干眼症。

　　1、在显示器前要注意工作的姿势和距离。显示器与眼睛尽量保持在60cm以上，显示器的亮度也不要太亮，以看得清楚内容但比周围物体稍暗为宜。

　　2、有意识增加眨眼次数。一个人在电脑前工作时眨眼次数只是平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌，因此，在电脑前工作时要有意识地增加眨眼次数。

　　3、坚持做眼保健操，帮助减轻眼部疲劳。通常在电脑屏幕前连续工作1小时，要强迫休息5至10分钟，让眼睛偷一会懒，远眺或闭一会儿眼睛。

　　4、热毛巾敷眼。每次热敷10分钟左右，可有效促进眼部血液循环，缓解干眼症状。

　　5、适当补充维生素A。如口服鱼肝油丸、多吃富含维生素A的食物，如牛奶、动物肝脏、鱼类；或多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B、C、E的摄入。

　　6、保持良好的生活习惯。多饮水，保证身体对水分的需要，同时保证睡眠充足，不熬夜。

来源：生活百科网

责任编辑：蒋秋月

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