国务院早已将近视列为重大疾病进行防治,有

共同呵护好孩子的眼睛

让他们拥有一个光明的未来

我国近视人数超4.5亿9成大学生近视眼

年6月6日是全国第23个爱眼日，国家卫健委发布的最新数据显示：我国近视人数已超4.5亿，近视发病呈现年龄早、进展快、程度深的趋势。其中小学生近视发病率约为30%，大学生约为90%。而近距离用眼也是引发近视的首位危险因素。

其中近距离用眼和手机、电脑等电子产品的不间断使用有极大的关系。从近年发展趋势来看，小学生因为学习姿势的不规范以及过早接触电子产品使得近视的风险在逐渐增大，从小便戴上了眼镜。而大学生则更多是因为连续不间断的对电子产品的依赖，很大一部分大学生每天使用电子产品的时间也高达6小时以上。

孩子近视后，很多家长都很焦急，近视对于孩子最大的影响就是学习。因此，很多家长会问：有没有预防和恢复视力的方法呢？方法当然有，总结下来有以下10条值得注意！

一、近距离用眼时间不宜过长，每隔40—50分钟就应该稍微休息3一5分钟，向远处眺望一会减缓视力疲劳。

二、读书写字，玩电脑，保持正确姿势，桌椅高低要合适，眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离。

三、五谷杂粮、荤素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病，食物中缺乏微量元素铬和钙，容易患近视。

四、看书写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。光线要柔和，光线强弱对瞳孔扩张有直接影响，过强的光线会增加眼睛调节强度，加重眼睛劳动强度，时间长了反而容易造成近视。

五、避免边走路边看书或在行走的车厢里看书。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，眼睛的负担就会加重。经常如此就很会导致近视。

六、积极参加体育锻炼，增强体质。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。而且身体素质的好坏与儿童近视眼的发生也有密切关联，营养不良，体质虚弱的孩子容易近视。

七、坚持做正确的眼保健操。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的，有利于青少年近视的防治，是青少年眼部保健的好方法。

八、少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。

九、定期检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深。

十、少吃甜食。因为糖在体内代谢时需要大量维生素B1，如果糖分摄取过多，维生素B1就显得不足了。维生素B1缺乏会使视神经生长发育受影响，而导致视力的减退。过多地摄取糖分也会降低体内钙质，使眼球弹力减弱，助长近视眼的发生发展。