冬天到了，眼睛疼痛干涩的症状开始增多，我

眼睛干涩是怎么回事？有了眼睛干涩的情况怎么办？吃那些食物对眼睛比较好呢？

导致眼睛干涩的常见原因有：

1、维A缺乏，除眼睛干燥外，还有皮肤干燥或夜肓症表现。

2、常常看电脑，电视，瞬目的频率明显减少，泪膜蒸发的时间将会明显延长，引起眼睛干涩。

3、中老年人，泪液分泌功能减退，出现眼睛干涩。

4、佩戴隐形眼镜引起，由于环境污染、紫外线等环境因素影响。

5、如果长期使用某种眼药水，也会引起干眼症

6、还有就是疾病引起的，包括类风湿性关节炎、糖尿病、甲状腺异常、哮喘、白内障、青光眼及红斑狼疮、睑板腺功能障碍、泪小点阻塞等。

7、长时间的哭啼或者流泪，给眼睛带来很大负担，流失水分，导致眼部不适，干涩酸痛。

8、感染各类细菌，用手揉眼睛，风吹等，都可能把病菌带入眼睛里，造成眼部干涩。

干眼症可能是干燥综合征的表现之一。医院做个检查，明确病因后再对症治疗。在治疗的同时建议多吃含有维生素A的食物，维生素A对眼睛的发育和保护视力有促进作用。

维生素A是维持人体一切上皮组织正常机能所必需的物质，它对细胞起黏合保护作用，含维生素A丰富的食品有：猪肝，羊肝，牛肝，蛋类，牛奶，奶粉，奶油，干酪等奶制品，刀鱼，大比目鱼，鲑鱼肝。

含有胡萝卜素或类胡萝卜素的食物：如胡萝卜，番茄，红辣椒，菠菜，生菜等。（光敏不吃）

每天喝黑枸杞泡水，黑枸杞中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。

生活护理：

1、保持正常的作息，避免熬夜，睡眠不足，眼睛容易疲劳，干涩不适。

2、均衡的饮食，多吃含有维生素A，C，E等抗氧化的水果或食物，有益眼睛，有助于皮脂腺正常分泌。

3、让眼睛定时的休息。看书或打电脑50分钟之后，就应该休息10分钟。喝水，上厕所，走一走，看看远方。

4、提醒自己“多眨眼睛”。眨眼睛是不自主的，但要提醒自己多眨眼睛，而且要用力的眨，眼皮不要眨一半就缩回去，眼球下半部无法得到滋润。

因此，最好做一个完全的眨眼的动作，或者是眨一下之后，再闭几秒钟，让眼球获得滋润。

5、按摩或热敷。眼睛疲倦时，可以按摩眼眶骨的地方，泪腺正位于外侧上方，按摩能帮助泪腺的分泌。

热敷也有同样的效果，用一条温毛巾，或者用一杯温开水，闭上眼睛对着它，大概是5分钟，水温则是喝茶时可以忍受的温度。

6、在冷气房里，放一杯水或一盆水生植物。这样可在干燥的环境，增加一点湿度，但要常常加水，因为冷气房里水份蒸发得很快。

7、最好每天一贴古方眼宝，一次只需15分钟，轻轻松松消除眼睛各类病痛。

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