立秋到,如何预防秋季眼病
二
十
四
节
气
立
秋
立秋
“立秋”到了，但并不是秋天的气候已经到来了。划分气候季节要根据“候平均温度”，即当地连续5日的平均温度在22℃以下，才算真正秋天的时节。
秋来最早的黑龙江和新疆北部地区也要到8月中旬入秋，北京地区的白昼也因此缩短到了14小时04分（夏至日是15小时）。天气依然很热，立秋之后仍有一“伏”，“秋老虎”依然存在。因此仍旧要注意防暑。
同时天气变化，也会变得干燥，我们民间说的“秋燥”，就是这个意思。除了皮肤和喉咙发干，很多人还会感觉眼睛发干发涩、看东西模糊，这是因为立秋一过就到了眼病高发期。
立秋不仅要贴秋膘，更要保护眼睛。
不过大家也不必慌张，眼病重在预防，牢记亮眼护眼“四字诀”，就能呵护双眼，远离秋季眼病。
图｜立秋时节
护眼四字要诀
01
运
运目即闭上眼睛转动眼球，是很好的放松眼部肌肉，缓解眼疲劳的动作。注意速度不宜过快，可以按照先顺时针再逆时针的方向，每个方位停留两到三秒，匀速转动眼球。
02
远
中医护眼讲究“惜目”，强调用眼时间不要过长。亮眼健康建议大家，工作或学习每40分钟就休息5-10分钟，远眺窗外景色以放松双眼。
劳逸结合，用眼一小时休息十分钟，室外活动或室内做眼保健操和活动颈部。
03
补
《黄帝内经》里就曾说过：“肝开窍于目。”意思就是眼干、眼涩、眼疲劳等问题都与肝脏有着密切的关系。立秋过后的眼病高发期，除了要多吃新鲜瓜果蔬菜补充维生素，还要食用养肝的食物，调理气血，以促进眼部健康。
秋季气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气温仍较高，所以根据“燥则润之”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。秋季空气中湿度小，皮肤眼睛容易干燥。因此，在整个秋季都应重视机体水分和维生素的摄入。
04
润
秋季天气干燥，双眼会产生“干热”的感觉。这时候可以冲泡菊花茶缓解上火症状，还可以使用含有菊花、薄荷一类中草药的眼贴。
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亮眼健康提示大家：进入秋季注重养生的同时不要忘记呵护双眼预防眼病，做好亮眼护眼“四字诀”，祝大家都能拥有健康水润的双眼，一同欣赏美丽的秋景~
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