知识哪些人适合吃叶黄素

爱眼护眼补充叶黄素是关键

“眼保健操也做了，维生素也吃了，可是孩子看东西还是看不清、眼睛累，这是怎么回事？”“都说吃胡萝卜对眼睛好，我每天吃一个，可还是没有成效。”超过80%的人群用眼护眼找不对方法。

眼睛没有缓解是因为没找对方法，建议这些人群可以采用叶黄素补充的方法，因为叶黄素是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，叶黄素是唯一可以存在眼睛水晶体的类胡萝卜素成分，是视网膜黄斑的主要色素和抗氧化成分，许多眼科疾病都与叶黄素的缺乏有很大关系，可见叶黄素对于眼睛起着重要保护作用。

叶黄素的重要性在全球的营养学界都得到肯定；人眼睛的黄斑部之所以是黄颜色，就是因为它充满了叶黄素及其同系列物。叶黄素过滤蓝光和抗氧化的作用，是帮助眼睛发育的关键营养元素。因此，有人也把叶黄素比作“隐形的太阳镜”。

因此，对于那些用眼过度、已经出现眼睛干涩、红肿、疲劳症状的人群来讲，特别适合用补充叶黄素的方式来缓解症状。

叶黄素酯八大人群都适用

哪些人群适合饮用这种叶黄素？

1）爱玩手机、电脑，经常用眼年轻群体

2）老年性黄斑变性、老花眼

3）飞蚊症、白内障、青光眼

4）弱视、近视、远视

5）眼睛酸胀、视疲劳、干眼症

6）佩戴隐形眼镜、美瞳引起的眼睛不适

7）视神经萎缩、糖尿病视网膜病变

8）日常眼部营养保健

小贴士

叶黄素对眼睛的保护作用在理论上合理，也有一些实验证据的支持。除了服用叶黄素以外，我们也可以通过食物摄入补充一部分的叶黄素。

哪些食物也有叶黄素？

营养师表示：通过饮食可以补充小部分叶黄素，深绿色蔬菜、柿子椒、豌豆、西兰花、南瓜、玉米、鸡蛋等等，都是叶黄素和玉米黄素的良好来源。

平时如何保护眼睛？

营养师表示：猕猴桃富含叶黄素，可以在一定的条件下延缓眼睛老化。而香蕉同样是护眼佳品，其富含的钾和β-胡萝卜素，能够有效缓解眼睛不适症状，改善干涩、眼睛肿痛等症状。

另外，我们还可以做一些按压方法来缓解视疲劳。

按压眼球法闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

这些运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合，会更好。

在服用叶黄素的同时，多通过膳食补充，在辅以眼部运动，卫生用眼。那么眼睛一定会越来越好！

完

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