秋季电脑族小心得干眼病改善干眼病方法
随着资讯科技的发达，操作电脑终端机几乎是现代人生活不可避免的一部分。有许多人因为工作的关系，必须整天面对电脑，注视电脑荧光屏，长期这样下来，很容易就会“累坏”眼睛。
在眼科门诊当中，时常可以听患者诉说眼睛疲劳或是头痛，其中电脑终端机作业员占了大多数。大部分的患者主诉眼睛干涩、灼热，或是有异物感，视力不稳定或是暂时模糊，可能还会觉得眼皮沉重、眼球胀痛甚至头痛。经由详细的眼科检查，还可以发现一些蛛丝马迹，例如：结膜充血、视力下降、调节力减退、泪液分泌减少等等，严重的时候甚至会有眼压升高的情形产生。
改善干眼病方法
如果必须终日面对电脑，怎样才能将损坏眼睛的程度降至最低呢？首先，需要了解眼睛与下面几个因素的关系。
工作姿势与距离工作距离太近或姿势不正确，过度靠近电脑荧光屏，比较容易受到辐射线的伤害，尤期是使用笔记本电脑时，由于荧光屏过小，导致使用者必须近距离工作，头部向前倾，颈部肌肉用力，很容易形成工作劳累，加重眼睛的疲劳。
荧屏画质与清晰度有些电脑因为使用时间过久，导致荧屏画质降低，清晰度降退，因此造成阅读上的困难。
工作环境中的光线太强或者是太弱，导致荧屏与外界产生强烈的反应，容易对眼睛造成刺激。
那么如何改善呢？可采取如下办法：
●适当休息
前面提到眼睛疲劳的程度与工作时间长短有关，因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，勿连续操作。
●配戴合适的眼镜
如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。40岁以上的白领，最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜。工作的姿势和距离也很重要的，尽量保持在60厘米以上距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约三十度，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。
改善干眼病方法
●调整屏幕
荧屏的光度与清晰度是否适当，环境的光线是否柔和，桌椅的高度及舒适度是否能配合终端机的高度，这些都是必须考虑的要素。
●饮食调理
预防白领干眼症，可以从饮食方面加以调理，在日常生活中可经常摄入以下营养素或食物。
维生素C：对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长、维生素C含量明显下降、晶状体营养不良、久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。
菠菜：含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等、它不仅是营养价值极高的蔬菜、也是护眼佳品。
西红柿：含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性、所以有保护维生素C的作用、烹煮过程中不易被破坏。
维生素A：由于电脑作业者眼睛过久注视电脑荧光屏、可使视网膜上的感光物质视紫红质消耗过多、若未能及时补充其合成物质维生素Ａ和相关营养素、会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。因此，电脑作业者对维生素Ａ的需要量比一般人要高，以应多吃富含维生素A的食物。
枸杞子：它含有丰富的β胡萝卜素、维生素B１、维生素C、钙、铁、具有补肝、益肾、明目的作用、因为本身就具有甜味、不管是泡茶或是像葡萄干一样当零食吃、对电脑族的眼睛酸涩、疲劳、视力减退等问题都有很大的帮助。
菊花茶：有明目清肝的作用、有些人就干脆把菊花和枸杞子一起泡茶喝、或是用蜂蜜和菊花茶一起冲泡、对于缓解眼睛疲劳也非常有效。
赞赏
转载请注明：http://www.masshuanghu.com/jbyh/132.html
