周末小驿站ldquo本人rdquo

黑眼圈有点重

眼袋有点重

这是什么意思

“本人”再次郑重声明

都是熬夜惹的祸

开学已经48天了

小萌新们已经开课一周了

感受到了学习的动力了吗

笔记在向你呐喊

作业在向你招手

今晚你TiMi了吗

敌军五秒钟到达战场

夜深人静时来两局游戏

疲惫之时看看自己的爱豆

欣赏他们的盛世美颜

一定少不了磕cp

诶，等等等等

身为新媒体的小编

文案写完了没

RART01学习小分队

你今天的知识点复习了没

作业交了没

笔记写了没

这道题怎么做

专业课不会

高数崩溃

电路心碎

英语颓废

离散心累

这种病直穿心肺

欲哭无穷

让你更清醒地认识到

时间紧迫机会宝贵

我要学习

我要学习

我要学习

RART02游戏俱乐部

没回就是在timi

回了就是timi完了

说话冲就是timi输了

说话温柔就是timi赢了

脾气暴躁就是timi连败了

趁天色已晚

大佬一个不经意

人机都是我的

“我”最强

RART03专属爱豆

cp磕的对

日日拿糖堆

cp磕不对

说多都是泪

今又是爱我爱豆的一天

我家爱豆超棒

看着自家爱豆表演

自家cp发糖时刻

感觉这个黑夜不再漫长

睡觉

不可能的

RART04熬夜职业选手

那叫熬夜吗

那可是夜生活

经过多年的修炼

终于熬成了职业选手

成了神出鬼没的猫头鹰

当然除了熬夜通宵还有一部分天生黑的人，那也是没办法的，只能再重申一遍，“本人”黑眼圈声明，黑眼圈是天生俱来的，无不良嗜好，请放心交友！

虽然黑眼圈和眼袋是熬夜熬出来的

但是熬夜对人的身体伤害最大

长期睡眠不足

会导致免疫系统的崩溃

随之而来的就是

我们的精神状态

工作效率也都会受到很大的影响

视力下降

熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼病。此外，眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊、视野中心有黑影、视物扭曲、变形、缩小、视物颜色改变等问题导致视力骤降。一般来说，这种眼病多发于中青年男性但也有部分女性患病，往往是在通宵熬夜之后突然发病。 　　熬夜时用眼较多，最好每隔一小时休息15分钟左右。可选择远眺、做眼保健操等方式。熬夜时大脑需氧量也会增大，应该让室内保持空气通畅，并有一定湿度，可以不时做个深呼吸。

皮肤受损

一般来说，皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入夜间保养状态。如果长时间熬夜，会破坏人体内分泌系统和神经系统，就会出现皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。 　　因此，晚餐应多吃清淡的蔬菜、水果、鱼等，或补充一些葡萄子提取物产品，或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈，使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料，不要抽烟。外用含胶原蛋白、甲壳素成分的护肤用品。

免疫力下降

在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳、精神不振、抵抗力下降，而且还会出现体力透支和体内缺乏矿物质、维生素等微量元素，使人体处于严重的亚健康状态。对于免疫力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常“应答”系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。 　　因此，应当坚持抵制“非正当性熬夜”，建立有规律的作息时间。如果因工作不得不熬夜，那么中间也应该休息一段时间。另外，还要补充营养，服用一些内含丰富的氨基酸及对人体有益的活性酶类、硒、锌、镁、钙、铁等元素的保健品，来增加免疫力。

记忆力减退

人的交感神经应该是夜间休息白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样就使人在白天没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。 　　熬夜后最好的保护措施是“把失去的睡眠补回来”。如做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。此外，多做户外运动，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

为了自己的身体健康

一定要按时睡觉

拒绝熬夜

每天早睡早起

才能用最饱满的精神

迎接每一天

—END—

编辑

周玉妹

图片

来源网络

审核

李思成张桂攀

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