你还敢趴在桌子上午睡吗

晚上太晚睡早上太崩溃中午要不睡下午就崩溃很多人都已经养成了“天塌下来都要午睡”的习惯有条件要午睡没有条件创造条件也要午睡可不少人都有这样一个疑惑午睡后头疼、腰酸、精神呆滞、眼睛无法聚焦……总之，怎么越睡越困了难道不能睡午觉吗都别傻了那是因为我们还没学会午睡那么怎么午睡才科学瞧瞧你的“午睡表情”，你睡对了吗？1伏案而睡简单地说，也就是趴在桌子上睡。因为中午休息时间较少，公司地点与家的距离较远，因此，午休也就只能“无床”而休，趴着休，这是很多上班族的“硬伤”。危险指数：面瘫、视力模糊、折腰趴着午睡容易导致多处神经受到挤压，两臂、脸部、手脚都发麻，这下“面瘫”是来真的了。如果压迫到眼球，就会出现暂时的视力模糊，长时间如此，会形成高度近视，甚至演变成青光眼。当然，趴着睡肯定没办法维持正确的坐姿，脊椎无法“舒展”，很可能会导致腰椎间盘突出，变成“折腰”一族。2戴隐形眼镜入睡不少人因为工作原因都会佩戴隐形眼镜，中午饭后困意实在难敌，就那么一丁点休息时间，也来不及“摘掉”，干脆戴着隐形眼镜午睡。危险指数：流泪、视力模糊、干眼病戴着隐形眼镜午睡醒来时，会感觉眼睛莫名流泪，并且视力模糊不清。而人们合眼的时候氧气是通过血管渗入，而隐形眼镜却隔离了这个途径，眼睛“呼吸不畅”，细胞缺损，稍有不慎易引发感染，导致干眼病、角膜溃疡等。3靠着键盘睡你可能不知道，在电脑的所有组件中，显示器的辐射最大。电脑主机的辐射量约为显示器的30%，普通键盘的辐射量为显示器的10%。而键盘离头部最近，脑部以及身体同时受到键盘、显示器、主机的三重辐射。危险指数：心烦焦虑、大脑迟钝趴在键盘旁边午睡，长时间、零距离的接触，这样的午睡不但会影响到心情，导致焦虑不安，更甚之会引起植物神经功能紊乱，大脑细胞有所损伤，影响大脑反应速度。还有这些奇葩睡姿看看你是属于哪一种到底怎么午睡才对呢？科学的午睡要从午睡的最佳时机、正确睡姿、午睡工具和午睡醒后的反应来判断，既然要睡，誓将科学午睡进行到底!午饭后，人容易头昏脑胀、四肢乏力、周身酸懒，但是这样饭后马上午睡，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，会引起大脑供血不足，严重的则可能产生反流性食管炎。午睡的最佳时机是——中饭不要吃得太饱或太油腻，午睡前应该活动10分钟，以便食物消化；再休息20分钟左右，然后进行午睡最合适。伏案而睡、脑袋靠椅背睡、趴在键盘睡、直接睡地上……这些都是午睡错误的姿势示范。这样不但不能达到午睡的效果，还会引起不必要的职业病。正确睡姿是——在头后垫一些柔软的物品做枕头，以免减少头部的血流量，另外，双脚可以适当找地方平放，有利于全身的血液循环，放松下半身。干瘪地以臂代枕，导致臂痛脸麻可不是健康的午睡。在这个午时易倦的时候，想睡就睡别难为自己。如果午睡条件简陋，借助这些“午睡伴侣”，可以让你的午睡事半功倍。午睡有三宝——午睡枕、午休眼罩、防噪音耳塞●午睡充气枕或者棉枕，可以避免脸部神经被压制，保持血液通畅。●一般办公室都不会关灯睡觉，对灯光敏感的朋友可以准备午睡专用眼罩。●午睡时间不长，害怕噪音干扰的人最好自备防噪音耳塞，为自己塑造一个安静、放松、舒适的午休环境。

来源：全国卫生、新浪微博

?

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

转载请注明：http://www.masshuanghu.com/jbyh/6480.html