老中医提醒春季,要注意养肝了

又一个春天如期而至。

疫情还在继续，不过春天的脚步依然坚定。相信在这个春天，终会感受到“春暖花开，否极泰来”。

春季有三候：“一候东风解冻；二候蛰虫始振；三候鱼陟负冰”。

春天万物复苏，也是肝气生发的季节。老话说“春季养生先养肝”，只有肝气疏发条达，人体气血才能通畅。

《黄帝内经》里说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生……此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

肝气在春季也最容易郁结，所以春季养肝的首要原则是保持愉悦的心情，

避免闷闷不乐、抑郁、烦躁等负面情绪。

出现以下15种症状，提示你要养肝了

第一，脸色暗淡有色斑、嗜睡长痘痘

第二、无端感到烦躁，焦虑和忧郁

第三、眼睛干涩

第四、出现粘便

第五、腰部赘肉增加

第六、有体臭

第七、失眠多梦，熬夜睡不好

第八、口干，口苦，口臭

第九、偏头痛

第十、前胸后背有红痣、痘痘

第十一、指甲有明显竖条纹

第十二、头发和脸经常很油

第十三、脸庞两边有干斑

第十四、脾气特别大，容易生闷气

第十五、乳腺增生和妇科问题

老中医提醒，春季养肝，要做好10件事！

1、少怒——春养肝，肝主疏泄。此时，应该心胸开阔，身心和谐，情绪不要有太大波动。

2、节欲——立春之后，是养阳的大好时机。此时，如果纵欲过度，就会耗气伤精，进一步损伤阳气。因此，在春天应适当节欲保精。

3、少酸——饮食方面，要少食酸涩食物，多食甘温食品；

4、多动——春夏养阳，养阳的关键是“动”，切忌“静”。人们应该积极到户外锻炼身体。

5、少湿——衣服、被褥要保持干燥透气，特别是运动出汗后要及时擦干。

6、补水——立春之后，气候仍然干燥，人体易缺水分，因此，可用金楠菊煮水饮用，清肝明目。

7、春捂——别急着换脱掉冬装。换装的话，尽量以下厚上薄为宜。

8、限酒——立春之后，寒气仍盛,少量饮酒有利于通经、活血，但不能贪杯饮酒过量。

9、舒展——可以适当运动、放松形体，头发不要扎得太紧，衣服也不要穿得太紧。

10、养肝——春养肝，应注意养护眼睛。中医讲，肝开窍于目。如果肝火旺盛，就会觉得眼睛干涩,甚至诱发干眼病、角膜炎。肝火旺盛可喝金楠菊调理。

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