每天咖啡续命这些人不适合喝咖啡
这里是Tracy的营养小课堂，今天接着和大家聊聊喝咖啡的问题??
上一部视频发出之后，我看到评论区最多的留言就是：
“以前看到的说法都是咖啡可以帮助减肥，为什么你说咖啡不利于减肥呢？”
今天，咱们就具体讲讲这个问题，以及我建议哪些人尽量不要喝咖啡（文末依旧有福利??）
之所以说咖啡可以减肥，它的依据是咖啡因可以提升我们即时的新陈代谢。
当你喝了咖啡之后，血压会升高，血流和心跳速度会加快，血糖会上升，你会觉得非常兴奋，浑身充满了能量——这些反应都直接证明，你进入了一个应激的状态。
从这个角度来说，咖啡确实会帮助你燃烧热量，帮助你减肥。
但我们也要想一想，为什么我们的心跳会加快、血流速度会上升，这背后不能忽略激素对于身体的影响。
当然还有一些最新研究，关于激活棕色脂肪降低脂联反应、绿原酸阻断糖分吸收的说法…因为研究证据不是特别充分，这些我们在这里先不提。
我们可以明确知道的是，如果你体内激素紊乱，咖啡因对健康和减肥的的负面影响是巨大的。
1）咖啡因作用退去，会导致明显的能量落差
你喝了咖啡，会立刻感到能量充沛。但当咖啡因的作用褪去后，你会马上进入能量低谷，感到非常明显的能量落差。
为了重新回到那个能量值，你有可能会吃超过平时量、或摄入能量密度很高的食物。
我们所说的“咖啡因不利于减脂”，这个“不利”不是发生于当下，而是发生在咖啡因作用褪去之后对身体的影响。
2）咖啡因不会给你能量，只是掩盖疲劳
在疲倦的身体状况下喝咖啡，就好比借高利贷一样。利息不断累积，债务越欠越多，如果还不上债，很快你就会破产。
同理，如果我们总是用咖啡因去提神，而不找时间去休息，你的健康也会出问题。
3）咖啡因会提高我们的皮质醇水平
当我们喝了咖啡，咖啡因被人体吸收进入血液，就会刺激我们的肾上腺分泌皮质醇，提升血糖。
过高的皮质醇水平会直接导致我们的身体分解肌肉、合成脂肪…简单来说，皮质醇水平过高会发胖。
那么，如何判断自己的皮质醇水平是否已经处于一个很高的状态了呢？
看看自己是否有以下症状：
总是食欲旺盛，胃口很好
体脂率逐日稳步增加
容易焦虑，一点小事就易怒易爆炸
健忘，学习困难
月经不规律，经期综合征严重，容易水肿
如果你有以上症状，那么你就很有可能已经处于高皮质醇的状态，要开始限制那些可能会提高你皮质醇的压力来源，比如咖啡、茶叶、巧克力、熬夜玩手机。
这些导致高皮质醇的慢性压力，就像微小的电流一样，会不断刺激肾上腺，让它超负荷工作，持续分泌压力激素、皮质醇。
如果这个时候你又长期饮用咖啡，不断刺激肾上腺，就无异于雪上加霜。长期下去，肾上腺就会更快陷入疲倦。
当你的肾上腺疲倦时，你可能会：
容易堆积腹部脂肪
总睡不醒，醒来也感觉很累
白天提不起精神，晚上精力充沛
思维混乱，而且不能抗压
一到晚上就“人间不值得”，容易落泪
4-5个小时不吃东西就会易怒、困倦、头晕
嗜盐，爱吃重口味
容易感冒发烧，皮肤口角容易发炎
如果你存在以上症状并深受所困，那么你一定要开始
转载请注明：http://www.masshuanghu.com/lcbx/4830.html
