对眼睛最好的食物,太有用了

随着年纪的增长，眼睛似乎也慢慢衰老了，老花眼、白内障什么都找上门来了。那么保护眼睛，我们到底应该吃什么食物好呢？

下面给大家介绍几款对眼睛好的食物，记得要多吃哦！

眼睛干涩吃荠菜

荠菜被称作春菜，别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜，生长于田野、路边及庭院，有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。

办公室白领易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。

荠菜食疗方法很多，可炒、可煮、可炖、可作馅，均鲜嫩可口、风味独特。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。

眼睛疲劳吃甘薯

人到了一定的年龄，眼睛就会容易疲劳，有时会感到疼痛、睁不开眼，视力出现衰退。眼睛出现故障是内脏，特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。

为了增强肝脏和肾脏和机能，除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外，还可以通过摄取有益的食物来解决。甘薯就是其中之一，它具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。

甘薯也对于治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。根据营养分析，甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。

食用甘薯的方法是多种多样的，可直接将其烧煮吃，或制作成干点吃，甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服。

春秋战国时期成书的《诗经》里有“甘之如荠”之句，宋代大诗人陆游对荠菜情有独钟，曾吟诗赞美：

“手烹墙阴荠，美若乳下豚。”

荠菜被称作春菜，别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜，生长于田野、路边及庭院，有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。

《名医别录》言其“主利肝气，和中”；《食经》言其“补心脾”；《陆川本草》言其“消肿解毒，治疮疖，赤眼”。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。

荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。

由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。

荠菜食疗方法很多，可炒，可煮，可炖，可作馅，均鲜嫩可口、风味独特。

眼睛疲劳吃甘薯

人到了一定的年龄，眼睛就会容易疲劳，有时会感到疼痛、睁不开眼，视力出现衰退。

“眼睛是内脏的镜子”，眼睛出现故障是内脏，特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。因此，要提高眼睛的机能，先决条件是使内脏机能能得到恢复。

为了增强肝脏和肾脏和机能，除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外，还可以通过摄取有益的食物来加以解决。

鸡蛋为什么要去蛋黄，因为本身蛋黄也是非常有营养的，就是因为蛋黄胆固醇含量太高了，所以不把它放在绿灯里，就是怕大家说绿灯那可以多吃，一天吃三四个鸡蛋没问题，实际上鸡蛋一天一到两个全蛋就可以，不要过多。

蛋清过多没事，因为蛋清过多了就是蛋白质，但是蛋黄过多了胆固醇过高，可能就会引起血脂高，会引起肥胖。对于生长发育的学生人群来说，如果你体重现在不是超重，那普通的就可以。豆制品、蔬菜等，每顿正餐当中，中餐和晚餐都应该有绿叶蔬菜。

黄灯

黄灯，就是应限量。谷类，主食我们每天要吃，不吃肯定不饱，但不能靠主食填饱肚子，就是说少吃菜，少吃肉，然后吃三四两、四五两、半斤那么吃，或者从某种意义上来说如果是吃面的话，主食种类多，吃面的时候菜相对少，尤其是像炸酱面，但是如果真选择这个的时候，菜可能就会多，黄瓜、豆芽这些菜就会多，使营养全面。

薯类，有营养价值，但是要限量，吃多了之后很容易出问题的。蛋黄，全蛋白高蛋黄的，还有香蕉、西瓜、柑橘，这些水果是黄灯，可以吃，一天水果不应该吃超过三次，一到三次都可以，一份是10克，或者我们说一天当中水果不超过三种，可以在三个时间段吃，当然一次吃也可以。

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