春节熬夜为哪般

除夕达旦不眠，谓之守岁。通宵守岁象征着把一切邪瘟病疫赶跑驱走，期待着新的一年吉祥如意。

大家在“共欢新故岁，迎送一宵中”之余，熬夜带来的健康问题也当不容忽视。

?熬夜

一般在11点之后睡觉，算作熬夜。

?熬夜的症状

长期熬夜会导致以下症状：皮肤粗糙，脸色黯淡，出现黑眼圈及暗疮，眼睛干涩，眼肌疲劳，视力下降，免疫力下降，引发感冒，过敏等，还可导致植物神经失调从而出现失眠，健忘，易怒，焦虑不安等症状，称为熬夜综合症。

熬夜的危害

1.斑秃

斑秃俗称“鬼剃头”。头发会在不知不觉中脱落，常于无意中被人或自己发现。造成斑秃主要是焦虑、惊吓等情绪因素。熬夜会造成内分泌紊乱，也会造成斑秃。

2.容貌变丑

睡眠不足容易面色黯淡，魅力大减，失去亲和力。根据伦敦睡眠学校报告，一周以内，每天减少2小时的睡眠会给外表带来严重影响。其中45%参与调查的女性长出细纹和皱纹，13%长出斑点，眼睛发红变浮肿，皮肤松弛下垂，长出更多皱纹。

3.免疫功能失调

长期熬夜会导致身体免疫功能失调，表现在肾脏上就会产生肾炎；表现在皮肤上则可能是过敏，人体处于亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。

4.高血压、猝死

长期缺乏睡眠是高血压的一项重要致病因素，这就是熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的会导致猝死。

5.老年痴呆症

科学家最新一项研究表明，当老鼠睡眠不足时，大脑会出现不好的预兆，甚至引发老年痴呆症。

6.神经衰弱

熬夜第二天，精神失落，会没有精神、头昏脑胀、注意力不集中、反应迟钝等，时间长了会导致神经衰弱、失眠等更严重的问题。

7.突发性耳聋

原本听力好好的，突然听不到了，这是突发性耳聋。经常熬夜、睡眠不足，会阻碍耳内血液供应，一旦受到外界刺激（如气温骤变、病毒感染等）则容易导致突发性耳聋。

8.伤害眼睛

熬夜对眼睛伤害远不止“熊猫眼”那么简单、长时间超负荷用眼，眼睛会出现疼痛、干涩等问题，甚至会患上干眼病。长期熬夜会造成过度劳累，有可能诱发中心视网膜炎，导致视力骤降。

TIPS

补救措施

说归说,但是却很少有人做到不熬夜、不加班。如果你一定要熬夜,也要学会一些自我补救的方法。

连续几天熬夜后周末补觉不可取，正确的方式应该是第二天及时补觉。

及时补充叶黄素、维生素A、维生素B、维生素C等,能够保护眼睛,提高眼睛的对光线的适应能力,缓解眼部疲劳。饮食方面可以多吃胡萝卜等水果蔬菜以及鱼肝油等。

熬夜最伤肝,为了保护肝脏,常熬夜的人可服用含西洋参的药茶,如玫瑰参芪茶,就是用玫瑰花、西洋参、黄芪、枸杞子、去核红枣煎水,代茶饮。

熬夜时要吃热的食物,喝杯热牛奶是很不错的选择。但是不要吃难以消化的食物,以免给肠胃增加过重的负担,而使大脑缺氧,产生困意。

熬夜后的第二天早上起床后,最好喝一杯枸杞茶,可补气养身。把一小把枸杞和几粒红枣,放入大水杯中,用开水冲泡服用。如果你感觉口干舌燥很严重,或火气很大,可另加菊花1～2朵一起冲服。

经常按摩可以消除因晚睡而造成的浮肿脸,最好能先洗个澡,让身体全身的血液流动和淋巴循环畅通了以后,再进行按摩。可以利用食指、无名指、中指的指尖部位,轻轻地从嘴角到太阳穴,以轻压和划圈的方式按摩浮肿的地方。注意按摩不要太用力,一定要柔和。

关于熬夜的补救方法数不胜数,但这些方法只是治标不治本的,最好的办法就是改掉熬夜的不良习惯,毕竟身体健康最重要。

郭旭光.熬夜危害大补救要得法[N].上海中医药报.-02-05(5)

(图片取自百度图片，如有侵权，请联系，立删)

供稿：许玥，裴明明

编辑：王婧

审核：吴寿长

转载请注明：http://www.masshuanghu.com/jbyh/6220.html