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干眼症与调理方法

在我们的眼球表面有一个重要的结构，叫做泪膜，别看它薄薄一层，它却保持着我们眼球的湿润。

干眼症是因为泪液分泌不足或不正常，使眼球无法保持湿润，从而产生不适感。

预防的措施

第一，减少在过亮或过暗的环境下用眼；

第二，避免将眼睛暴露在多灰尘或多沙的环境中，同时保证周围环境的湿润；

第三，正确使用电子设备，比如显示器的背景不要过亮，每用电脑1小时要学会休息10分钟。

此外，保证充足的睡眠，也有助于预防干眼症。

调理方法：

动眼（眼球也需要经常“运动”）

做法：两腿分开与肩宽，挺胸站立，头稍仰。

瞪大双眼，头不动，尽量使眼球不停转动，先从右向左转10次，再从左向右转10次。休息10分钟后，再重复上述作，如此三次。

如果能够在宽阔舒适的场地或是花园中进行更佳，有规律地运转眼球并看远处景物，可以减轻眼睛疲劳，改善视力。

茶水熏眼

用沸水泡茶，微闭双眼凑在杯口，护住杯口，以防热气过快散失，大约熏蒸10——15分钟左右。每天熏一次，长期坚持效果更佳。

穴位按摩

眼保健操。

没错，其实眼保健操对于缓解眼部问题非常有效果。

1.按揉天应穴

以左右大拇指罗纹面按揉左右眉头下面的上眶角处，可以按顺时针方向揉动，用力不宜太大。

2.挤按睛明穴

睛明穴位于目内眦角稍上方凹陷处，属足太阳膀胱经。以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

3.揉四白穴

四白穴位于目正视，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处，属足阳明胃经。先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧的位置，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。

4.按太阳穴、轮刮眼眶(太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等穴位)

蜷起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。

5.按揉太冲穴

此外，肝开窍于目，中医认为干眼症与肝肾不足，阴血亏损，失于濡养有关，平时多按揉太冲穴也可以起到很好的缓解和治疗效果。

太冲穴是肝经的原穴，人体原气通过三焦输布于全身脏腑、十二经脉，其在四肢部位驻留的地方就是原穴。通过刺激太冲穴来疏通肝经的经络气血，调节肝脏的功能，也能缓解眼部不适。

其实，以上这些方法，可以作为日常保养眼部的良方。

在长时间用眼后，或者眼部出现这些问题的苗头的时候，采用这些方式来舒缓调节眼部的疲劳不适，就能做到防范于未然。

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