食疗方案针对视力减退
病理
长时间使用眼睛工作是当今社会的常态，因此现今很多工作者都会出现视线模糊、疼痛、充血等眼睛疲劳的症状。而且工作地点光线不足及反射，尤其是长时间注视电脑荧幕的人，最易引起眼睛疲劳，导致干眼症。
影响视力减退的原因有很多，例如高血压、糖尿病、慢性肾炎、动脉硬化等。除此之外还有老化，这是一种代谢障碍，由于眼压高而不自觉，长期下来易导致各种眼疾。另一种是不正当的用眼，长时间盯住一个目标，如荧幕、书本，再加上工作繁忙、生活上的压力等，还有营养失衡，例如缺乏维生素A会造成眼睛疲劳，缺乏维生素B群易造成眼部肌肉麻痹、眼睛易布满血丝等。
大部分的视力减退，是属于眼睛使用过度，造成眼睛四周的肌肉紧绷。一般只要一小时离开原注视的目标，改善视觉焦距，看看远处，让眼睛松弛得到休息，可以改善这种短暂性视线模糊。同时还要适当的运动，可以减低日常生活上的压力，透过按摩眼睛四周的穴道也可以迅速得到缓解。
长期的视线模糊会引起视力减退，经常是其中的一眼先有视力减退，接着另一眼才开始模糊的现象，初期并不易发现，若是视力一直不断的减退，此时就必须借由医疗检查与治疗，才可以得到彻底解决。
饮食原则
宜：
1.多吃海带、紫菜、糙米、全麦面类。
2.宜多吃含锌高的食物，如花生、芝麻、豆制品、坚果类等。
3.宜每日多吃富含维生素C与E的天然食物，如：香椿、绿豆芽、油菜花、龙眼、番石榴、奇异果、释迦、柳橙、橄榄、木瓜、番茄、葵瓜子、白芝麻、小麦胚芽、松子、麦片等。
4.多补充胡萝卜素含量比较高的食物，诸如：胡萝卜、芒果、番茄、柿子等。
忌：
1.忌吃辛辣、刺激食品：如大蒜、辣椒、咖喱、芥末、韭菜、洋葱等。
2.忌喝浓茶喝咖啡，以免眼压升高，加重病情。
推荐食谱杞菊饮
材料：
枸杞10g、杭菊花5g、绿茶包1袋。
做法：
1.枸杞、杭菊花与绿茶一起放入保温杯。
2.冲入沸水cc加盖，焖15分钟，滤渣即可饮用。
功效：
改善白内障、飞蚊症、结膜炎、视力减退、头晕。
小贴士：
胃酸过多、胃肠溃疡、胃炎、胃痛忌食。
喝六天停一天。
胃弱者，可省略绿茶。
三宝胡萝卜汁
材料：
有机胡萝卜1条（约g）、三宝粉（大豆卵磷脂、啤酒酵母、小麦胚芽）各5g。
做法：
1.胡萝卜洗净后，连皮以分离式榨汁机榨出原汁。
2.将三宝粉加入胡萝卜生汁，调匀后立即饮用。
功效：
改善视力减退、流鼻水、干眼症、头痛、头晕。
小贴士：
痛风、高尿酸血症、尿蛋白异常、尿素氮异常、肌酸酐异常、尿毒症、洗肾、肾功能不全、肾癌、胃酸过多忌食。
喝三天停一天。
胡萝卜一定要买有机的，才可以连皮使用。
定/制/个/性/化/健/康/方/案
丹丹食疗养生
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