缓解眼睛疲劳,眼睛疼吃什么好

正常的眼球表面覆盖着一层泪膜，它是维持眼表健康、舒适的基础。如果眼睛长时间的超负荷工作，注意力高度集中，眼睑睁开得较大，泪液蒸发会比平时增加，而同时眨眼次数大大减少，就容易造成眼球表面泪液滋润不足，而出现干涩、刺痛。当你闭上眼睛感觉到明显的舒畅，就说明是用眼过度了导致的眼睛疼了。

1、多吃含维生素A的水果：缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维生素A，可以多吃杏子、甜瓜、桃和番木瓜等。

2、多吃含维生素B群的水果：眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。补充维生素B可多吃香蕉、葡萄、梨、弥猴桃等。

3、多吃含维生素C的水果：眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。因此，多吃用含维生素C的水果，可以提高眼睛晶状体中维C的含量，提高抗氧化的作用，减少自由基对眼睛的伤害。富含维生素C的水果有：番石榴、奇异果、草莓、西红柿。

4、多吃些黄绿色的水果：这类水果含有叶黄素和玉米黄素，一旦这两种色素进入体内，它们在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。

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