熬夜，到底有多伤
俗话说：“日出而作，日落而息。”包括一日三餐的时间，都是祖先在实践中留下来的生活规律，这是人类适应环境原则。经常熬夜会严重损害身体健康。但是，往往因为工作量的太大或者玩得太疯，夜猫子已经成为了大部队，无论如何怎么也不可能早睡。而学生的作业也越来越重，总是被成为熬夜一族。
究竟熬夜对我们的身体健康有多大危害？据专家介绍，因为人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。
长期熬夜，会有以下危害：
免疫力会下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状都会出现。
皮肤易干、长斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
生育力受影响：正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量；也会影响女性激素的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。
肠胃感觉不适：熬夜时很多人会吃夜宵，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡。且晚上胃肠道得不到休息，功能紊乱，便秘等问题就来了。
患癌风险增大：癌细胞是在正常细胞裂变过程中发生突变而形成的，夜间又是细胞分裂最旺盛时期，睡眠不好，人体很难控制细胞发生变异而成为癌细胞。
诱发心血管病：熬夜的人的生理处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量会比正常早睡早起的人平均高出50%，过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩比早睡早起的人高出50%，容易导致血压升高。对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人，熬夜无形中给心脏加重负荷，很容易发生心肌梗死等事故。
夺走好视力：熬夜等于是超负荷用眼，在灯光下苦战一夜，容易使眼肌疲劳，长此以往，会导致视力下降。一些熬夜的人还会出现疼痛、干涩、发胀等问题，再加上抵抗力低，还会诱发结膜炎、角膜炎、眼底黄斑水肿等眼病。过度用眼还会造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
可能导致失眠抑郁：这是因为人的交感神经一般是夜间休息白天兴奋，熬夜时交感神经在夜晚保持兴奋，长期熬夜会导致睡眠障碍，甚至出现神经衰弱等问题，还能增加患抑郁症的风险。
医生建议重疾不允许熬夜：避免熬夜是根本！
对于必须经常熬夜的人，应采取以下自我保健措施：
一是加强营养，多喝水。应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。
二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。
三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。
四是建议使用圣原产品来保养自己。对于经常熬夜的人，建议使用圣原，补肾固本、滋补肾阴肾阳、助生长抗衰老、改善生殖机能、提升机体免疫力，对于皮肤不好的人建议搭配，对于肠胃不好的人建议搭配或或，视力受到影响的建议搭配等。
是一款用于脐部的本草按摩膏，富含鹿尾巴、不老草、肉苁蓉、仙灵脾、黄芪等名贵本草萃取精华，配合传统按摩手法、或者红外线等器具使用，能为人带来不同的脐部养生体验。
使用方法：
1、取适量按摩膏填满肚脐；
2、把剩余的按摩膏涂抹于肚脐周围；
3、顺时针打圈按摩脐周的膏，上下覆盖中脘和关元穴；
4、辅助红外线灯照射30分钟。
温馨提示：
1、肚脐内的按摩膏无需按摩，每3天使用一次，10次为一个使用阶段。
2、孕妇请勿使用，经期女性及高血压者请慎用。
是一个改善面色的本草护理品牌，该品牌包括肌源焕采乳霜、肌莹焕采面膜、肌莹焕采洁面乳等3款产品。妍丹容蕴含人参、丹参、当归、香水月季、红花等多种植物萃取精华，带给现代男女独具特色的传统面部养生体验。
系列洁面乳+面膜+乳霜配合使用三部曲：
1、把洁面乳揉出泡沫后，轻按于微湿面部，打圈按摩片刻后洗净；
2、洁面后，取适量面膜均匀涂抹于面部，15-20分钟温水洗净；
3、取适量乳霜轻揉于掌心，然后均匀涂抹于面部，按摩至完全吸收即可。
温馨提示：
1、妍丹容系列产品配合使用，效果更佳。其中，乳霜、洁面乳可每日早晚使用，面膜2-3天使用1次，可根据自己的具体情况进行搭配使用。
2、孕妇及皮肤破损者请勿使用。
一款植物本草配方的滋润霜，富含山楂、丁香、高良姜、太子参、茯苓、甘草等道地本草萃取精华，并结合儿童的成长特点精制而成。
使用方法温馨提示1.推荐睡前或下午使用，不宜饭后马上使用；
2.按摩过程避免小孩腹部受凉，并且保持力度轻柔；
3.两天使用一次，10次一个阶段，建议使用1-2个阶段。
是一款帮助人体改善脾胃的本草固体饮料，优选山楂、燕麦、荞麦、小麦、小米等药食同源食材精制而成，具有行气消食、健脾开胃、消胀除积的作用。荞果金味道酸甜可口，口感好，为饮食养生好伴侣。
食用方法：
开水冲调食用；也可根据个人喜好，添加牛奶或者加到粥中食用。（推荐每日食用1-2袋）
是一款同时补益益生元和益生菌的固体饮料，富含低聚糖、麦芽糖醇等活性益生元、以及长双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、嗜热链球菌等益生菌，帮助人们同时补充身体所需益生元和益生菌。
食用方法：
用37℃以下温水或牛奶等冲调食用，或直接食用。（推荐每日早晚各食1包）
温馨提示：如有使用抗生素，请间隔2小时后食用。
是一款适用于眼周肌肤的本草护眼霜，富含红花、决明子、栀子、菊花等植物本草萃取精华，配合传统的穴位按摩手法，为现代人改善和缓解眼疲劳提供了具有传统特色的眼部养生体验。
使用方法：1.闭眼，取适量于指尖，均匀涂抹于眼周；2.用指腹轻轻按压至膏体完全吸收。温馨提示：配合穴位按摩，效果更佳。注意事项：1.孕妇请勿使用，眼部有损伤或肿胀者、皮肤过敏者请勿使用；2.如不慎入眼，请用大量清水冲洗；3.如有不适，请停止使用；4.请置于儿童不可触及处，开启后请在两个月内用完。本文参考网络，感谢原创！
转载请注明：http://www.masshuanghu.com/jbyf/874.html
