保护眼睛护眼吧,我们一起

护

眼

吧

我

们

一

起

美好的时光里，我们彼此相伴成长，

我们享受岁月静好，

可是我们的眼睛，

一直在“工作”，

最美的时光，我们一起，

好好爱护我们的眼睛吧~

勿信传言

一、看各种绿色的东西

1.听说把手机或电脑桌面换成绿色的，对眼睛好？

答：只要你还盯着手机或电脑，换成什么颜色都没用。

2.听说桌上放上绿色的画或植物，可以帮助眼睛喘口气？

答：只要你还是长时间盯着近处看，周围全是绿色也不管用。

二、转动眼球

有人说转动眼球可以放松眼睛？

答：如果在做这个自带节拍的动作时，你的眼睛仍然没有离开电脑、手机或还是一直盯着近处看，转多少圈也没用。关键不是转眼，而是让眼睛休息。

三、吃猪肝

缺维生素A会得干眼病、夜盲症，而动物肝脏富含维生素A。所以有人认为多吃猪肝可以护眼。

但是！注意了，说但是了！

1.维生素A补太多并不好。经常吃动物肝脏，会导致维生素A补充过量，影响身体健康。

2.动物肝脏有重金属累积的风险，虽然它富含维生素A，但并不是维生素A的唯一来源。

3.维生素A的优质来源包括：鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋类等；深色蔬果，比如：菠菜、莴笋叶、胡萝卜、豌豆苗、辣椒、橘子、柿子、芒果等（深色蔬菜富含类胡萝卜素，在体内可以转化成维生素A发挥作用）。

所以，想通过补充维生素A来护眼，你有很多很多的选择。

日常护眼

1.情绪调整

保持平和的情绪对于眼睛保健也很重要。例如：临床中经常有患者因为情绪的波动而感到头疼、恶心，使血管因为剧烈的收缩造成眼底大面积出血的情况，或剧烈情绪导致青光眼急性发作，严重的还会导致失明。因此，忙碌的上班族平时应注意培养一些诸如绘画、太极拳等修身养性的兴趣爱好。春季来了，多去户外走走、保持心情舒畅，也能帮助保护视力。

2.运目养眼

中医著作中有“每日睡起，跌坐凝思，塞光垂帘，将双目旋转十四次，紧闭少时，忽然大瞪”的记载。这种保健双眼的方法有利于眼部的血液循环和神经调节作用。现代人每天起床后或在平时工作之余、办公室午休时，若能按照这个方法养护眼睛，也能起到很好的保健功效。

具体做法：站在距离窗子2-3米处，双眼依次顺时针注视4个窗角，接着再逆时针方向做，反复交替旋转双目。每天坚持这样交替进行6次，有利于促进眼部的血液循环和神经调节、缓解视疲劳。

3.按摩防病

正确的眼部按摩方法可以促进眼部气血通畅、调节视神经，达到缓解结膜炎、青光眼及眼底病变的作用。如果同学们觉得自己没有时间做完一整套眼保健操，也可以换一种更简便的方式。

具体做法：先闭目养神3-5分钟，再把两只手心搓热，用搓热的手掌轻轻按住眼部，分别沿顺时针和逆时针方向轻转手掌，各旋转5次，如此重复3-4遍。但是，眼底出血的患者不建议使用此法，否则会加重眼底毛细血管出血症状。

随着科技的发达，同学们对手机的喜爱程度已经远远超出了想象，无时无刻都离不开手机。我们应该好好爱护我们“心灵之窗”，毕竟我们看到的彩色世界来之不易。

责编｜于雯

图片来源｜网络

校对｜鲍思涵杨涵

指导教师｜王博

校团委｜宣传部

幸得识卿桃花面，自此阡陌多暖春。

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