如何平衡熬夜看球赛和早起上班

世界杯还有不到两个星期就结束，赛程也进入到八强预选赛阶段，曾经排行榜靠前的几支球队陆续遭遇滑铁卢，卫冕冠军德国队未能打破魔咒，小组赛即被淘汰，最热的两位球星梅西和C罗一前一后，携手离开不败的莫斯科神话。

赛事越来越紧张与激烈，8强后就是4强，哪国球队最终取得大力神杯成为中国球迷热衷的话题，是老牌球队巴西，还是东道主俄罗斯？由于很多比赛是凌晨2点才开始，熬夜看球赛的上班族们苦不堪言，夜晚昏昏欲睡看球赛，白天迷迷糊糊来工作，恶性循环几天后，整个人都快崩溃了。

你的身体还吃的消吗？

喝咖啡？冰啤？这些都能起到提神的作用，但同时也是在掏空自己的身体，想要健康熬夜的话还得靠——茶。

喝茶对熬夜的作用？

抗疲劳

咖啡能够抗疲劳，茶叶同样可以，茶叶中含有大量咖啡碱，咖啡碱有兴奋中枢神经的作用，主要作用于大脑皮质，使精神振奋和精确度提高，疲乏减轻。茶叶经沸水冲泡后，约有80%的咖啡碱溶解在茶汤中，喝茶后，咖啡碱在人体内会迅速被分解，不会在人体内产生积累。

通常为了晚上迅速尽快睡眠状态，不推荐大家喝茶，就是因为茶叶有提神的作用，喝多了可能会失眠。现在晚上需要熬夜看球，这种原本的弊端反而转化为优势。

抗辐射

看世界杯需要长时间对着电脑、手机或者电视，白天上班面对电脑，晚上看球赛依旧如此，长此以往必然对身体健康造成影响。茶叶中含有多种清除自由基的成分：茶多酚、茶多糖、茶蛋白、维生素类等。

科学实验和临床证明，茶叶中含有防辐射物质，对人体的造血机能有显著的保护作用，能减少电脑、电视、手机等辐射的危害。

一个长期从事放射性工作的技术人员或是因肿瘤而接受放射治疗的人，其血液中白细胞总数低于4×10g/升，坚持口服浓茶1个月后白细胞数量显著上升。

缓解眼部疲劳

由于茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，可预防夜盲症与干眼病。因此边看电视边喝茶，不但能消除电视辐射的危害，还能有效保护和提高视力。

综上，喝茶不仅能够起到抗疲劳和提神的作用，还能抗辐射，缓解眼部的疲劳，保护人们的身心健康。

熬夜喝哪种茶？

绿茶

熬夜首选绿茶，绿茶种类有很多，包括洞庭碧螺春、西湖龙井、安溪铁观音、六安瓜片、君山银针等，可以根据个人喜好选择。

经过国外多次研究发现，由于绿茶是不发酵的茶叶，因此茶叶本身所含有的多酚类化合物流失最少，以绿茶营养成分保存最好，抗辐射效果最好，因为这个多酚类化合物就是能起到吸收辐射作用的成分。

对于年龄偏大、身体较差、平时工作比较繁忙的球迷，可以选择人参、麦冬、五味子煮水或泡茶，在平时和看球期间饮用。既有补气、益气、宁心、安神的功效，还有抗疲劳，缓解因过度

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